Ez a hétköznapi szokás valójában kicsinálja a tested

Ha van szokás, amelyik egyszerre ártatlan és alattomos, az a vízfogyasztás elhanyagolása. Sokan egész nap alig isznak néhány pohár vizet, helyette kávéval, üdítővel vagy energiával próbálják életben tartani magukat. Pedig a tested minden sejtje vízre épül: nélküle nincs anyagcsere, nincs megfelelő agyműködés, nincs egészséges keringés.

A dehidratáltság első jelei alattomosak: enyhe fejfájás, fáradtság, koncentrációs zavarok. Sokan ezt a kimerültséget újabb kávéval vagy nassolással próbálják orvosolni, pedig a háttérben egyszerűen a vízhiány áll. Már 2-3%-os folyadékvesztés is drasztikusan rontja a szellemi teljesítményt.

A hosszú távú vízhiány azonban sokkal komolyabb következményekkel jár. Terheli a vesét, elősegíti a húgyúti fertőzéseket és a vesekő kialakulását. A bőr elveszíti rugalmasságát, gyorsabban öregszik, és gyakrabban jelennek meg gyulladások, pattanások. A kevés folyadék miatt a vér besűrűsödik, nő a trombózis és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Ráadásul a szervezet gyakran összekeveri a szomjúságot az éhséggel. Ha nem iszol eleget, sokkal könnyebben nyúlsz nassolnivaló után, így a vízhiány közvetetten a pluszkilókhoz is hozzájárul. Nem véletlen, hogy a fogyást célzó életmódprogramok első számú tanácsa mindig a megfelelő vízfogyasztás.

A megoldás egyszerű: napi 2-2,5 liter víz a legtöbb felnőtt számára ideális. Forróságban, sportoláskor vagy betegség idején ez még több is lehet. Fontos, hogy a víz legyen az alap, ne a cukros üdítők, amelyek csak még jobban terhelik a szervezetet. Segíthet, ha mindig van melletted egy kulacs, és tudatosan osztod be a nap folyamán a folyadékbevitelt.

A tested 60%-ban vízből áll. Ha nem adod meg neki a szükséges mennyiséget, lassan, de biztosan kicsinálod. A rendszeres vízfogyasztás a legegyszerűbb, mégis legerősebb egészségvédő szokás – amivel évekkel hosszabbíthatod meg az életed.