Szinte mindenki szedi, mégis kevesen tudják, hogyan hat valójában. A C-vitamin körül több a félreértés, mint gondolnád.
Az egyik legelterjedtebb tévhit, hogy a C-vitamin meggyógyítja a megfázást. Valójában inkább a tünetek időtartamát csökkentheti enyhén, de csodaszert nem érdemes tőle várni. A rendszeres bevitel támogathatja az immunrendszert, de nem helyettesíti a pihenést és a megfelelő folyadékfogyasztást.
Sokan hiszik azt is, hogy minél több, annál jobb. Ez azonban nem igaz. A felesleges C-vitamin vízben oldódik, és a szervezet egyszerűen kiválasztja. Nagy dózisban ráadásul gyomorpanaszokat, hasmenést is okozhat, így a túlzás kifejezetten kellemetlen lehet.
Egy másik gyakori tévhit, hogy csak télen van rá szükség. A C-vitamin egész évben fontos szerepet játszik: hozzájárul a kollagénképződéshez, támogatja a bőr egészségét, segíti a vas felszívódását, és antioxidánsként védi a sejteket.
Az is félrevezető elképzelés, hogy kizárólag tablettából pótolható. Friss zöldségek és gyümölcsök – például paprika, brokkoli, citrusfélék – természetes formában is kiváló forrásai, ráadásul más hasznos tápanyagokkal együtt.
A C-vitamin tehát fontos, de nem varázslat. Akkor működik igazán jól, ha kiegyensúlyozott étrend és tudatos életmód részeként kap helyet a mindennapokban.
 |
 |
 |
 |
 |