Sokan tapasztalják, hogy egy-egy vitaminkúra után jobb az étvágyuk, energikusabbak, és mintha könnyebben feljönnének a kilók. De vajon tényleg a vitamin hizlal, vagy csak helyreáll valami a szervezetben, amit addig hiányként éltünk meg?
Kezdjük a legfontosabbal: a vitaminok önmagukban nem tartalmaznak kalóriát, vagyis klasszikus értelemben nem hizlalnak. A félreértés onnan ered, hogy bizonyos vitaminok szedése mellett többen jobb étvágyról, nagyobb energiaszintről és gyorsabb regenerációról számolnak be. Ez különösen akkor látványos, ha valakinél korábban hiányállapot állt fenn.
Vagyis nem arról van szó, hogy a tabletta zsírt rak ránk. Inkább arról, hogy ha a szervezet végre megkapja, amire szüksége van, hatékonyabban működik, és ezzel együtt megváltozhat az éhségérzet, az aktivitás vagy akár az anyagcsere egyensúlya is.
(Fotó: unsplash)
1. B12-vitamin
A B12-vitamin neve gyakran előkerül, amikor valaki hirtelen jobb étvágyat tapasztal. Ennek oka, hogy ez a vitamin fontos szerepet játszik az idegrendszer, a vérképzés és az energia-anyagcsere működésében. Ha valaki B12-hiányos volt, a pótlás után kevésbé lehet fáradt, erőtlen, és visszatérhet a normális étvágya.
Ez sokaknál úgy csapódik le, hogy „a B12-től híztam”. Valójában ilyenkor gyakran csak az történik, hogy a szervezet kilép egy hiányállapotból, és visszaáll a normál működésre.
2. B-komplex vitaminok
A B-vitamin-család több tagja is részt vesz a szénhidrát-, zsír- és fehérje-anyagcserében. Emiatt a B-komplex készítmények körül régóta sok a félreértés. Többen azért gyanakszanak rájuk, mert szedésük alatt gyakoribb éhséget, fokozottabb aktivitást vagy gyorsabb emésztést tapasztalnak.
A valóság itt is árnyaltabb: a B-vitaminok nem hizlalnak, de előfordulhat, hogy jobban hasznosul az elfogyasztott táplálék, és aki addig keveset evett vagy kimerült volt, az többet kezd enni. A plusz kilók ilyenkor nem a vitaminból, hanem a megnövekedett kalóriabevitelből jönnek.
3. D-vitamin
A D-vitamint általában nem a hízással kötik össze, mégis sokaknál felmerül a gyanú. Ennek egyik oka, hogy a D-vitamin-pótlás után javulhat az általános közérzet, a mozgáskészség, sőt közvetve az alvásminőség is. Másoknál viszont éppen az történik, hogy a jobb közérzet miatt megnő az étvágy, vagy csökken a korábbi levertségből fakadó étvágytalanság.
Fontos viszont tudni: nincs olyan erős bizonyíték, hogy a D-vitamin önmagában súlygyarapodást okozna. A változás inkább közvetett lehet.
Akkor mitől hízik valaki vitamin mellett?
A leggyakoribb okok egyszerűek:
-
a vitamin mellett nő az étvágy,
-
több energia miatt nő a napi étkezések száma,
-
valaki egészségjavító céllal kezd el „jobban enni”,
-
a gumivitaminok, szirupok és ízesített készítmények extra cukrot is tartalmazhatnak.
Sokan tehát nem a vitamintól, hanem a vele együtt megváltozó szokásoktól híznak.
GYIK – Vitamin
Melyik vitamin hizlal a leginkább?
Önmagában egyik sem hizlal klasszikus értelemben. A legtöbb panasz a B12-re, a B-komplexre és ritkábban a D-vitaminra érkezik, de ez inkább közvetett hatás.
Lehet nagyobb étvágyam vitamintól?
Igen, főleg akkor, ha korábban hiányállapot állt fenn, és a szervezet elkezd normalizálódni.
A gumivitaminoktól lehet hízni?
Igen, ha sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, és rendszeresen, nagyobb mennyiségben fogyasztják őket.
Abbahagyjam a vitamin szedését, ha hízok?
Nem feltétlenül. Előbb érdemes megnézni az étrendet, a kalóriabevitelt és azt, hogy valóban a vitaminhoz köthető-e a változás.
Fogyáshoz kell vitamin?
A vitamin nem zsírégető szer, de hiányállapotban segíthet abban, hogy a szervezet normálisan működjön.
 |
 |
 |
 |
 |