Sokan azt gondolják, hogy csak a gyorsételek, a kevés mozgás vagy a cukros italok ártanak az egészségnek. Pedig van egy hétköznapi szokás, amit szinte mindenki nap mint nap csinál – és hosszú távon komoly hatással lehet a szervezetre. Ez pedig nem más, mint a túl sok ülés.
A modern élet velejárója lett az ülés: ülünk munkában, az autóban, evés közben, este pedig a tévé vagy a telefon előtt. Sokaknál ez napi 8-10 órát is jelenthet, amit a test egyszerűen nem erre terveztek.
A szakértők szerint a tartós ülés lassíthatja az anyagcserét, ronthatja a vérkeringést és növelheti bizonyos betegségek kialakulásának esélyét. Sőt, még azoknál is problémát jelenthet, akik egyébként heti több alkalommal sportolnak.
(Fotó: unsplash)
Nem csak a hátfájás lehet a gond
A legtöbben akkor kezdenek el foglalkozni a témával, amikor megjelenik a derék- vagy nyakfájdalom. Pedig a túl sok ülés ennél sokkal összetettebb problémákat okozhat.
Gyakoribb lehet a fáradtságérzet, romolhat a koncentráció, és sokan arról is beszámolnak, hogy ülőmunka mellett nehezebben tudják kontrollálni a testsúlyukat. Az izmok ellustulnak, a test energiafelhasználása csökken, miközben a szervezet szinte folyamatos „pihenő üzemmódban” marad.
Már apró változtatások is sokat számíthatnak
A jó hír, hogy nem kell azonnal teljes életmódváltásban gondolkodni. Már az is segíthet, ha óránként felállsz néhány percre, sétálsz egyet vagy nyújtasz egy kicsit.
Sokan esküsznek arra is, hogy telefonálás közben sétálnak, lépcsőt használnak lift helyett, vagy rövid esti sétát iktatnak be a napjukba. Ezek az apró szokások hosszú távon meglepően sokat számíthatnak.
 |
 |
 |
 |
 |