A futás évek óta az egyik legnépszerűbb szabadidős sport, mégis egyre többen fordulnak egy kíméletesebb alternatíva felé. A nordic walking ma már nem csupán az idősebb korosztály kedvence, hanem az egészségtudatos életmód egyik leggyorsabban terjedő mozgásformája.
A nordic walking első pillantásra egyszerű botos sétának tűnhet, valójában azonban jóval összetettebb mozgásforma. A speciális botok használata miatt nemcsak a lábak, hanem a karok, a vállöv és a törzs izmai is aktívan dolgoznak.
Ennek köszönhetően a szervezet több izomcsoportot mozgat meg egyszerre, mint a hagyományos gyaloglás során.
Kíméletesebb lehet, mint a futás
Sokan azért hagynak fel a futással, mert az ismétlődő terhelés idővel megviselheti az ízületeket. Különösen a térd és a csípő érzékeny erre.
A nordic walking esetében a botok részben leveszik a terhelést az alsó végtagokról, ezért sokak számára kényelmesebb és fenntarthatóbb mozgásforma lehet.
A szív- és érrendszernek is jót tehet
A rendszeres közepes intenzitású mozgás hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez. A nordic walking előnye, hogy a terhelés könnyen szabályozható, így kezdők és haladók is megtalálhatják a számukra megfelelő tempót.
A mozgás során emelkedik a pulzusszám, javulhat az állóképesség, és hosszabb távon nőhet a fizikai terhelhetőség.
Mentálisan is feltölthet
A nordic walkingot jellemzően szabadtéren végzik, parkokban, erdei ösvényeken vagy természetközeli környezetben. Ez önmagában is pozitív hatással lehet a közérzetre.
A természetben végzett mozgás segíthet csökkenteni a mindennapi stresszt, javíthatja a hangulatot és hozzájárulhat a mentális regenerációhoz.
Könnyű elkezdeni
Az egyik legnagyobb előnye, hogy nem igényel bonyolult felszerelést vagy drága edzőtermi bérletet. Egy megfelelő pár bot és egy kényelmes cipő elegendő lehet az induláshoz.
Nem véletlen, hogy egyre több egészségtudatos ember választja ezt a mozgásformát. Egyszerű, kíméletes és szinte bármely életkorban beilleszthető a mindennapokba.
 |
 |
 |
 |
 |