Jennifer Lopez sokoldalúságát senki sem vonja kétségbe, ugyanis a szexi sztár énekesnőként, táncosként, színésznőként, dizájnerként és anyukaként is folyamatosan bizonyítja rátermettségét. Ám sokan még mindig elképesztő alakja miatt beszélnek róla a legtöbbet, azt találgatva, hogyan lehet 42 évesen is ilyen szuper teste. A világsztár rajongói biztosak abban, hogy kedvencük sokat köszönhet a szerencsés géneknek, illetve […]
Jennifer Lopez sokoldalúságát senki sem vonja kétségbe, ugyanis a szexi sztár énekesnőként, táncosként, színésznőként, dizájnerként és anyukaként is folyamatosan bizonyítja rátermettségét. Ám sokan még mindig elképesztő alakja miatt beszélnek róla a legtöbbet, azt találgatva, hogyan lehet 42 évesen is ilyen szuper teste.
A világsztár rajongói biztosak abban, hogy kedvencük sokat köszönhet a szerencsés géneknek, illetve annak, hogy nem sajnálja a pénzt külseje és alakja karbantartására, ám eddigi személyi edzői szerint a titok egész másban keresendő: a kemény munkában, a rendszeres edzésekben és a megfelelő étrendben.
„Ha erősíteni szeretnéd a fenékizmaidat, ezzel együtt a tökéletes formára is törekszel, a guggolás és a kitörés a leghasznosabb gyakorlatok számodra. Jennifernek is azt tanácsoltam, hogy használjon kis súlyokat ezekhez a feladatokhoz is” – nyilatkozta Gunnar Peterson, aki több mint egy évtizeden keresztül dolgozott együtt J. Lo-val.
Az elmondottakkal egyetért egy másik sztártréner, Kathy Kaehler is, aki a legnagyobb sztárok edzőjeként ismert, és Jenniferrel is dolgozott már együtt. Ő azt javasolta a popdívának is, hogy az erősítő gyakorlatok mellett ne feledkezzen meg a kardióról sem.
A galéria megtekintéséhez kattints a képre!
„A kardió kötelező feladat, amiből én napi 20 perc és egy óra közötti intervallumot ajánlok. Ha nem szeretsz futni, próbálj ki új dolgokat, például az ellipszistrénert, a kerékpározást, a lépcsőzést vagy a pliometrikus edzéseket” – mondta a sztáredző.
Utóbbi egy gyors, dinamikus mozdulatokkal dolgozó technika, melynek lényege, hogy a feszülés-rövidülés váltakozását használja, így éri el az izmok gyorsaságának, illetve az izom-ideg koordinációjának fejlesztését.
A narancsbőr elkerülése érdekében a világsztár kerüli a szószokat és önteteket, még a light verziókat is, mivel ezek magas nátriumtartalma elősegítheti a kellemetlen hurkácskák kialakulását. Ezen kívül rendszeresen jár masszíroztatni, ami szintén jó megoldás lehet a narancsbőr elkerülése érdekében.
Ami pedig a diétát illeti, az énekesnő kiegyensúlyozott étrendet követ, melynek értelmében igyekszik egészséges ételeket a tányérjára tenni, és minden étkezésnél odafigyel, hogy miből mennyit fogyaszt. „Ügyel a jó szénhidrátok, zsírok és protein egyensúlyára, ellenben az előre csomagolt diétás kajáktól irtózik” – mondta Kathy Kaehler.
„Sok leveles zöldséget és friss gyümölcsöt fogyaszt, emellett a teljes kiőrlésű kenyér és a csirke- vagy pulykamellfilé is helyet kaphat az asztalán. Ha pedig marhahúst kíván, az sem tilos, de a mindennapi fogyasztás helyett ez csupán heti egy alkalommal kerülhet a tányérjára. Emellett nem feledkezik el a megfelelő folyadékpótlásról sem: már reggel sok ásványvizet iszik, amit késő estig folytat” – árulta el Gunnar Peterson.
Fotó: Profimedia – Red Dot
Így segítsd a méregtelenítést és az emésztést!
Vásárolj úgy, ahogy Neked a legjobb! Új online drogéria indult!
Hidratálás belülről: A gyönyörű és egészséges bőr egyik titka
 |
 |
 |
 |
 |