Főoldal > DIÉTA > A nap fogyókúrás receptje: padlizsános sültrizs

A nap fogyókúrás receptje: padlizsános sültrizs

diétapadlizsánrecept
0

Írta:

Hozzávalók: • víz• őrölt szerencsendió• só• 100 g sovány sajtkrém• 2 evőkanál darált dió• 3 púpozott evőkanál előáztatott barnarizs• 2 mokkáskanál olaj• 30 dkg padlizsán Italjavaslatunk a recepthez: 3 dl víz Így készítsd:Az első teendőd, hogy előmelegíted a sütőt. 3 dl vízben 3 púpozott evőkanál (15 percre) előáztatott és lecsepegtetett barnarizst főzz meg, aztán keverd el a darált dióval és a sovány sajtkrémmel. […]

0010415_1.jpg ()

Hozzávalók:

• víz
• őrölt szerencsendió
• só
• 100 g sovány sajtkrém
• 2 evőkanál darált dió
• 3 púpozott evőkanál előáztatott barnarizs
• 2 mokkáskanál olaj
• 30 dkg padlizsán

Italjavaslatunk a recepthez: 3 dl víz

Így készítsd:
Az első teendőd, hogy előmelegíted a sütőt. 3 dl vízben 3 púpozott evőkanál (15 percre) előáztatott és lecsepegtetett barnarizst főzz meg, aztán keverd el a darált dióval és a sovány sajtkrémmel. Ízlés szerint fűszerezd sóval és őrölt szerecsendióval. Közben a padlizsánt héjastul hosszában szeleteld fel, picit sózd meg és 1 mokkáskanál forró olajon a szeletek mindkét oldalát hirtelen pirítsd meg.
Utána a padlizsánszeleteket pici olajjal kikent hőálló tálba helyezd el, majd simítsd rá a rizses keveréket. A tetejüket a tejfölben elkevert tojással kend meg, és 20 perc alatt süsd készre őket. Frissen, forrón fogyaszd!

Miért olyan jó ez a recept?
A recept egyik alapanyaga, a rizs elsőrangú szénhidrátforrás:  kb. 7 % fehérje, 78 % szénhidrát (keményítő), 0,9 % zsír és  13 % víz található benne. Nagy mennyiségben tartalmaz B-vitamint, káliumot, és nyomelemeket. A padlizsán jó hatással van a koleszterinszintre, magas az ásványianyag- és rosttartalma, de sok benne a C-, az A-vitamin is.


További cikkeink a témában

diétaéhség

6 étel, amitől csak éhesebb leszel

Írta:
0

Jobb esetben csak akkor eszünk, ha éhesek vagyunk, ám ekkor sem mindegy, hogy mennyire telítő ételt választunk. Vannak olyan táplálékok, amelyekből pár falat is elég ahhoz, hogy tele legyünk, míg más étkezések után egy órával később már korog a gyomrunk.

Kövess Facebook-on!
X