5 reggeli étel, ami tönkreteheti a napod

Kutatások bizonyítják, hogy a megfelelő, tápanyagokban gazdag reggeli ellenállóbbá tesz, és az agy boldogsághormonokat juttat a szervezetbe. A “hangulatétel” gyorsan felszívódó energiát ad és lenyomja a stresszfaktor szintjét.

A hangulatunkat befolyásoló élelmiszerek

• élénkítők (pl. joghurt, mogyorófélék)
• nyugtatóak (pl. hal, banán, füge)
• egyensúlyteremtők (pl. datolya, nyers paprika) 
• boldogítók (pl. csoki)

A hangsúly itt is az ételek megfelelő kombinációján van, hiszen egy-egy joghurt önmagában még nem tesz boldoggá. A varázsformula fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz a megfelelő arányban. Lássuk, milyen ételek ronthatják el a napod, és melyektől lehet jobb a kedved.

A rosszkedv okozói:

• Fehérkenyér
  Fáradttá és enerválttá tesz. El a kezekkel a toastoktól és bagettektől!
• Müzli almával
  Vigyázat, a savas gyümölcsök megakadályozzák a szénhidrátok felszívódását!
• Szalámi
  Túl zsíros, ezért az emésztésére túl sok energiát használ el a szervezet. Ez fáradékonyságot és váltakozó kedélyállapotot okoz.
• Sütemény
  A benne található cukor gyorsan felszívódik és energiát ad, de ez hamar el is tűnik a szervezetből.
• Mirelit cseresznye
  Melatonint tartalmaz, ezért álmosít.

Amitől jókedvű leszel:

• Teljes kiőrlésű kenyér
  Fokozza a szellemi teljesítőképességet és az emlékezőképességet, a benne rejlő B-vitamin pedig a jó hangulatért felelős.
• Nyers paprika
  Sok C-vitamint és kapszaicint tartalmaz. Ha nyersen fogyasztod, felszabadítja a boldogsághormonokat.
• Kávé
  Emeli a szerotonin-szintet, javítja a rövidtávú emlékezetet és a látást.
• Müzli és banán
  Ez a kombináció rengeteg vitamint és szénhidrátot tartalmaz. Az energikus napkezdés és jó hangulat támogatói.
• Jód
  Képes az IQ szintet akár 13 ponttal is megemelni. Tehát egy csipetnyi só a kenyéren nem árthat.

Képek forrása: Profimédia