Hagyományos ételek másképp Az ünnepi vacsorának nem feltétlenül kell a zsíros ételekről szólnia, de családod többi tagját sem kell megbotránkoztatnod azzal, hogy töltött káposzta helyett tofusalátát szolgálsz fel. Egy kis változtatással a hagyományos ételek is lehetnek egészségesek és kevésbé hizlalóak. Elég, ha sertés helyett pulykát, sült krumpli helyett főtt burgonyát készítesz. Máris rengeteg kalóriától kíméled […]
Hagyományos ételek másképp
Az ünnepi vacsorának nem feltétlenül kell a zsíros ételekről szólnia, de családod többi tagját sem kell megbotránkoztatnod azzal, hogy töltött káposzta helyett tofusalátát szolgálsz fel. Egy kis változtatással a hagyományos ételek is lehetnek egészségesek és kevésbé hizlalóak. Elég, ha sertés helyett pulykát, sült krumpli helyett főtt burgonyát készítesz. Máris rengeteg kalóriától kíméled meg magad.
Készítsd magad a süteményt!
Ha nagy vendéglátó hírében állsz, a legegyszerűbb megoldásnak tűnik, ha bemész a boltba, és feltankolsz több csomag chips-szel, kekszekkel és egyéb rágcsálnivalóval. Amiből persze a beszélgetés közepette te is csipegetsz. Időigényesebb, mégis azt javasoljuk, hogy örvendeztesd meg a vendégeket saját készítésű süteménnyel, amit kedved szerint megpakolhatsz gyümölcsökkel, és legalább tudod, hogy mi kerül bele. Így nemcsak finom lesz, hanem egészséges is.
Kínálj magokat!
Ha mégsem lenne időd vagy kedved a sütikészítéshez, akkor sem kell csüggedned, hiszen rágcsálnivalókból is találhatsz bőven egészségeset. Sós snackek helyett tálalj diót, mogyorót, mandulát, melyek amellett, hogy finomak, tele vannak egészséges zsírokkal. A gyümölcsbarátok pedig fogyasszanak aszalt szilvát, barackot vagy almachipset.
Kezdd a zöldségekkel!
Nem mindegy, hogy mivel kezded a tányérod telepakolását. A sorrend kezdődjön a zöldségekkel. Ezek foglalják el a tányér nagy részét, és csak utána jöjjön a hús! Az étkészlettel is trükközhetsz. Mivel a tányért hajlamosak vagyunk telepakolni mérettől függetlenül, ezért érdemes inkább a kisebb méretű tányérokat elővenni, amire érelemszerűen kevesebb étel fér.
Sétálj vásárlás előtt!
Az autó vagy tömegközlekedés helyett válaszd a sétát, és lehetőleg ne célegyenesen a bevásárlóközpont felé vedd az irányt. Így, ha a nap hátralevő részében már nem is maradna időd edzeni, egy órás sétával azt is letudhatod, és még a bevásárlókörút is jobban fog esni utána.
Kíváncsi vagy, hány kalóriát viszel be a különböző finomságokkal? Tudd meg ételkalkulátorunk segítségével!
Mennyi mozgás kell a kalóriák “semlegesítéséhez”? Mozgáskalkulátorunk segít kiszámolni!
 |
 |
 |
 |
 |