Italok Oszd meg a barátokkal! Ha mindenképpen cukros, szénsavas üdítőt innál, felezd meg az egyik barátoddal, így 100 kalóriával kevesebbet visztek be mindketten. Válts diétásra! Ha a diétás, cukormentes változatot választod, a kalóriabevitelt egyenesen lecsökkented nullára. Karcsúsíts tejjel! Próbáld hanyagolni a magas zsírtartalmú tejeket, és cseréld le őket a 0,1%-os, vagy maximum 1,4 %-os zsírtartalmú […]
Italok
Oszd meg a barátokkal!
Ha mindenképpen cukros, szénsavas üdítőt innál, felezd meg az egyik barátoddal, így 100 kalóriával kevesebbet visztek be mindketten.
Válts diétásra!
Ha a diétás, cukormentes változatot választod, a kalóriabevitelt egyenesen lecsökkented nullára.
Karcsúsíts tejjel!
Próbáld hanyagolni a magas zsírtartalmú tejeket, és cseréld le őket a 0,1%-os, vagy maximum 1,4 %-os zsírtartalmú változatra.
Esti lazulás
Ha szereted a sört, az esti iszogatás alatt próbáld ki a light verziót, így újabb 100 kalóriával kevesebbet viszel majd be.
Kalóriaszegény felfrissülés
Egy nagy pohár cukros limonádé helyett próbáld ki a cukormentes, rostos változatot: így 103 kalóriát spórolsz meg!
Ételek
Egyél nyers gyümölcsöt! 
Ahelyett, hogy meginnál 3 deci frissen facsart narancslevet, egyél helyette egy egész narancsot, ezzel is 106 kalóriával csökkented a bevitelt.
Tápláló reggeli
Ha a teljes kiőrlésű gofrira két evőkanál juharszirup, vagy mogyorókrém helyett egy evőkanál light margarint raksz, az 110 kalória mínuszt eredményez.
Csökkentsd az adagokat!
Egyél 3/4 csésze zabpelyhet a szokásos 1-1,5 csésze helyett, így is 97 kalóriával kevesebbet fogyasztasz!
Egészséges ropogtatnivaló
Ahelyett, hogy elnassolnál egy negyed zacskó tortilla chipset, egyél inkább egy csésze zellert, amit szintén belemártogathatsz a kedvenc salsa szószodba, csak 125 kalória mínusszal.
Grillezd a hagymát!
Mondj nemet az olajban sült hagymakarikákra, és helyette fogyassz grillezett hagymát az étkezésedhez. Így ugyanannál a mennyiségnél 92 kalóriával kevesebbet fogyaszthatsz (ha pedig a sült krumplit váltod ki főtt krumplival, úgy 104 kalóriát spórolsz meg)!
Konzerv helyett friss
Ha egy csésze cukros szirupban tartósított konzerv ananász helyett a friss, nyers gyümölcsöt választod, 119 kalória mínuszt könyvelhetsz el.
Hagyd a bőrét!
Rendelj egy bőr nélküli csirkemellet a bőrös változat helyett. 102 kalória mínusz lesz a jutalmad.
Válaszd a pulykát!
A teljes kiőrlésű szendvicsedbe rakj pár szelet pulykamell sonkát az azonos mennyiségű téliszalámi helyett. Így 119 kalóriával diétásabb lesz a szendvicsed (ha a rántott csirke helyett sült csirkét választasz, akkor is közel ennyi kalóriával mérsékeled a fogyasztásodat).
 |
 |
 |
 |
 |