Az alábbi adagokkal garantáltan nem kell félned a pluszkilóktól! Hány kalóriát tartalmazhat egy adag tészta? Ha fogyni akarsz, a bűvös szám 400. Tény, hogy a leghatékonyabb megoldás, ha súlyt szeretnél veszteni, a kalóriák számlálása. És a legegyszerűbb módja ennek, ha a főétkezéseid körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak. Ez lehetővé teszi számodra, hogy bármilyen ételt megehess, amit […]
Az alábbi adagokkal garantáltan nem kell félned a pluszkilóktól!
Hány kalóriát tartalmazhat egy adag tészta?
Ha fogyni akarsz, a bűvös szám 400. Tény, hogy a leghatékonyabb megoldás, ha súlyt szeretnél veszteni, a kalóriák számlálása. És a legegyszerűbb módja ennek, ha a főétkezéseid körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak. Ez lehetővé teszi számodra, hogy bármilyen ételt megehess, amit csak megkívánsz (például a tésztát is), mindössze az adagok méretére kell ügyelned. Az alábbi ételek körülbelül egy csésze tésztát tartalmaznak adagonként, és tele vannak egészséges hozzávalókkal.
Étteremben: Sajtos ravioli
1. 1 csésze (körülbelül 7 közepes méretű) sajtos ravioli alacsony zsírtartalmú tejföllel.
2. A maradékot csomagolják el egy lezárható dobozban (amit akár másnap ebédre is elfogyaszthatsz).
Kalória adagonként: 381
Étteremben: Spagetti és húsgolyók
1. Egy csésze spagetti (220 kalória) paradicsomszósszal (80 kalória) (legközelebb, ha spagettit készítesz otthon, tedd a csészényi adagot egy tányérra, így az étteremben emlékezni fogsz az elfogyasztandó mennyiségre).
2. Egyél két darab húsgolyót, ha golflabda méretűek, és csak egyet, ha nagyobbak (90 kalória).
3. Hagyd ki a csábító parmezán sajtot!
4. A maradékot csomagoltasd el!
Kalória adagonként: 390
Étteremben: Teljes kiőrlésű penne pesztóval
1. Kérj egy csésze teljes kiőrlésű pennét (195) – ha csak hagyományos pennéjük van, az 210 kalóriát tartalmaz.
2. A pesztós, olívaolajas, fenyőmagos, parmezánnal megszórt tészta rengeteg pluszkalóriát (240) tartalmaz. Ha a tészta úszik a szószban, tedd át az adagodat egy tiszta tányérra, így megszabadulhatsz a szósz egy részétől.
3. A maradékot csomagoltasd el!
Kalória adagonként: 435
+ 1 Wellness Cafe tipp:
Recept: Csavart tészta kolbásszal és brokkolival
1. Keverj össze egy tálban két főtt, szeletelt, olasz pulykakolbászt (320); körülbelül 400 gramm kockára vágott paradicsomot (120); 2 csésze főtt brokkolit (40); fél csésze felaprított, zsírszegény mozzarellát (160); 1,5 evőkanál olívaolajat (179); 3/4 teáskanálnyi kakukkfű levelet (2); valamint negyed teáskanálnyi sót (0) és borsot (1).
2. Keverd össze a 4 csésze megfőzött, csavart tésztával (800 kalória).
Adag: 4
Kalória adagonként: 406
 |
 |
 |
 |
 |