Az alábbi nyolc alacsony kalóriatartalmú, egészséges harapnivaló ugyanis tökéletesen kielégítheti a sós rágcsák utáni vágyadat! Szeretnéd hanyagolni a gyümölcsöket, mivel nem kívánsz semmi édeset, csupán némi ropogtatnivaló után néznél? Felejtsd el a chipseket és a sült krumplit. A legjobb kombináció a fehérje-zöldség párosítás: egy kevés alacsony zsírtartalmú sajt (például mozzarella, feta sajt, zsírszegény trappista), túró […]
Az alábbi nyolc alacsony kalóriatartalmú, egészséges harapnivaló ugyanis tökéletesen kielégítheti a sós rágcsák utáni vágyadat!
Szeretnéd hanyagolni a gyümölcsöket, mivel nem kívánsz semmi édeset, csupán némi ropogtatnivaló után néznél? Felejtsd el a chipseket és a sült krumplit. A legjobb kombináció a fehérje-zöldség párosítás: egy kevés alacsony zsírtartalmú sajt (például mozzarella, feta sajt, zsírszegény trappista), túró vagy natúr joghurt remekül kombinálható az olyan zöldségekkel, mint a retek, a répa, az uborka, vagy akár a paradicsom.
Csak csipegetnél? Majszolj el egy marék olajos magvat, mint amilyen a mandula, a kesudió, vagy a tökmag. A klasszikus moziban fogyasztható rágcsák közül a popcornt nem kell teljesen megvonnod magadtól, mindössze arra figyelj, hogy a legkisebb méretűt vegyed, és azt is felezd el valakivel. Ha a két étkezés között választasz az alábbiak közül, kísérd egy nagy pohár szénsavmentes vízzel őket, a cukros üdítőket pedig mindenképpen kerüld, mivel csak növelik az étvágyadat, és a sós ízek után a szomjadat sem csillapítják megfelelő mértékben.
Kóstold meg az alábbi verziókat, ha egészséges, sós finomságokra vágysz:
1. 100 gramm zsírszegény túró: körülbelül 94 kalória, 459 mg nátriummal
2. Sózott kesudió (16 darab): 147 kalória, 77 mg nátriummal
3. Másfél csésze zöld szójabab: 150 kalória, 45 mg nátriummal
4. 2,5 csésze alacsony zsírtartalmú light popcorn: 138 kalória, 243 mg nátriummal
5. Sózott mandula (22 szem): 143 kalória, 81 mg nátriummal
6. Egy negyed avokádó (80 kalória, 4 mg nátriummal) megszórva egy evőkanál sós napraforgómaggal (47 kalória, 33 mg nátriummal): 127 kalória, 37 mg nátriummal
7. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (100 kalória, 130 mg nátriummal) megkenve egy evőkanál humusszal (35 kalória, 60 mg nátriummal): 135 kalória, 190 mg nátriummal
8. Egy szelet cheddar sajt 2 darab teljes kiőrlésű keksszel: 148 kalória, 259 mg nátriummal
Wellness Cafe tipp:
Mindig tarts otthon némi zöldséget, sovány tejfölt vagy natúr joghurtot. Ha a répa, a zeller, vagy az uborkadarabokat belemártogatod a tejfölbe vagy a joghurtba, olyan érzésed lehet, mintha a tortilla chipset mártogatnád a salsa szószba. A különbség azonban több száz kalória a javadra.
 |
 |
 |
 |
 |