Amennyiben odafigyelsz az étkezésedre, nem kell üres gyomorral nézned az esti filmeket. Bizonyára te is ismered az érzést, mikor este végre lehuppansz a kanapéra, és nem tudsz másra gondolni, csak a korgó hasadra. A probléma az, hogy a köztudatban a vacsora a diéta elrontója, így mindenki próbálja leredukálni annak mennyiségét. Pedig meglehet, csak akkor van […]
Amennyiben odafigyelsz az étkezésedre, nem kell üres gyomorral nézned az esti filmeket.
Bizonyára te is ismered az érzést, mikor este végre lehuppansz a kanapéra, és nem tudsz másra gondolni, csak a korgó hasadra. A probléma az, hogy a köztudatban a vacsora a diéta elrontója, így mindenki próbálja leredukálni annak mennyiségét. Pedig meglehet, csak akkor van időnk egy rendeset étkezni, mivel reggel rohanunk, a munkahelyen pedig sokszor kihagyjuk az ebédet, csakhogy haladhassunk a munkával.
Szerencsére többé nem kell aggódni az esti étkezések miatt, ugyanis a vacsoradiétával amellett, hogy elfelejtheted az esti korgó gyomrodat, a kilók is lepereghetnek rólad!
A diéta lényege
Aki semmiképp se akar lemondani az esti falatozásokról, számukra ez a legideálisabb diéta, főleg, mert napközben a legtöbben kevesebb figyelmet fordítunk az étkezésre. Természetesen nem kell munkaidőben éhezned, a lényeg, hogy a reggeli és az ebéd kalóriabevitele ne haladja meg a 600 kalóriát. Amennyiben mégis megéheznél, ezen felül csipegethetsz egy kis retket korpás kenyérrel, de semmiképp se vegyél magadhoz meleg ételt ebben az időben! Nagy segítség, ha készítesz magadnak banánturmixot, mivel miután megiszod, hosszú időn keresztül úgy fogod érezni, hogy tele a gyomrod.
Vacsora tekintetében a lényeg az, hogy a szénhidrát és a fehérje fogyasztásra helyezd a hangsúlyt és maximum 500 kalóriát egyél!
Külön jó oldala a diétának, hogy megengedi a változatos étrendet, mivel semmitől sem tilt el, legfeljebb az egészségtelen zsírok bevitelét mérsékli.
Lassú, de egészséges fogyás
Mivel kb. 1100 kalóriát veszel magadhoz a nap folyamán, ezért a fogyás garantált! Viszont mivel bármit megehetsz, (tehát a szervezeted megkap mindent, ami a működéséhez szükségez) ezért hetente fél kilótól tudsz megszabadulni. A diéta akár hónapokig tartható, mivel változatos étrendet biztosít. Elengedhetetlen azonban, a sok folyadék fogyasztása, de kerüld a cukros üdítőitalokat, a „mű” gyümölcsleveket,és a teád inkább mézzel édesítsd, ne cukorral! Jó hír, hogy legyen elég erőd a napra, a reggeli életmentő kávéról nem kell lemondanod, sőt, napközben is megihatsz egy csészével!
Háromnapos mintaétrend a vacsoradiétához
1.nap
Reggeli: Hagymás tojásrántotta (2 db tojásból) teljes kiőrlésű kenyérrel+ kávé édesítőszerrel
Ebéd: Sütőtök krémleves
Vacsora: 25 dkg csirkemell párolt zöldbabbal
2.nap
Reggeli: Kefir korpás kenyérrel
Ebéd: Gyümölcssaláta
Vacsora: Lazac párolt bébirépával
3.nap
Reggeli: Banánturmix
Ebéd: Hidegtál főtt tojásból, retekből és paradicsomból
Vacsora: Rakott padlizsán
 |
 |
 |
 |
 |