Bármikor elpusztíthatsz egy nagy adag kalóriát, ha ezeket a tevékenységeket rendszeresen űzöd!
Házimunka
Ha idáig úgy gondoltál a takarításra, mint szükséges rosszra, akkor itt az idő, hogy változtass a szemléleteden. Egy óra házimunka ugyanolyan aktívan és globálisan megdolgoztatja a tested, mint egy egyórás edzés. Egy óra alatt porszívózással, portörléssel, ablaktakarítással átlagban 200 kalóriát égethetsz el. A hatását tehát nemcsak a lakásodon, hanem az alakodon is látni fogod.
Bulizás
Ha még a bulis korszakodat éled, akkor van egy nagyon jó hírünk számodra: az esti táncolás remekül égeti a zsírt. Egy óra alatt 190 kalóriát égethetünk el vele, így ha hajnalig bulizol, akár félnapi étkezésed is ledolgozhatod. Persze mindez csak akkor használ, ha közben nem iszol sok cukros alkoholt, és messzire elkerülöd a rágcsákat, partifalatkákat.
Lépcsőzés
A munkahelyen és otthon is mindig a liftet használjuk, pedig a lépcsőzés a legintenzívebb mindennapi testmozgás. És még csak el sem kell menned a konditerembe, hogy órákon át lépcsőzőgépezz, a nap során bármilyen épületben beiktathatod. A fürdőruhához pedig tónusos combot és popsit csinál. Ugyanolyan hatásos a kritikus területekre, mint a legjobb gyakorlatok, a guggolás és a kitörés.
Nevetés
A nevetés a legjobb gyógyír mindenre, a kutatók bebizonyították, hogy még az elhízás ellen is igen hatásos csodaszer. A nevetés stresszoldó, a stressz pedig köztudottan súlygyarapodást okoz. Emellett a nevetés kalóriát éget (napi 15 perc nevetés már -50 kalória), miközben a legkritikusabb testrészt, a hasizmot is edzi. Sokkal kellemesebb, mint a felülések, igaz? Ráadásul még munka, vagy tanulás közben is végezhető.
Főzés
A főzés is remek kalóriaégető, persze csak akkor, ha közben nem kóstolgatod az ételt. Add meg a módját: készítsd elő tálakba a hozzávalókat, hámozz, szeletelj, adagolj, keverj, majd tálalj gusztusosan. Az általad elkészített zöldségekben gazdag étel ráadásul garantáltan diétás, illetve tartósítószer- és adalékanyag-mentes.
Shoppingolás
Jó hír, hogy a shoppingolás nemcsak a bankszámládat apasztja le, hanem a kilóidat is. A mászkálás boltról boltra, a sok ruha- és cipőpróbálás igazi kőkemény testmozgás. Egy délutáni vásárolgatós program segítségével akár 500 kalóriát is elégethetsz, ami jóval több, mint egy átlagos edzés energia-felhasználása. A másik érv amellett, hogy inkább a shoppingolást válaszd, hogy edzés után megéhezel, míg ruhavásárlás után a próbafülkékben levő neonvilágítás és a nagy tükrök miatt garantáltan kevesebb ételt fogsz kívánni aznap.
Alvás
Egy óra alvás során 60 kalóriát égetsz el, tehát ha 8 órát alszol, akkor egy éjszaka alatt 480 kalóriát is elpusztíthatsz. A másik fontos érv az alvás mellett az, hogy a mindennapok során optimális kalóriaégetés csak napi 7-9 óra alvással érhető el. Tehát aki keveset alszik, annak lassabb az anyagcseréje.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |