1. Retek, az egykalóriás étel Nem csak köretként, hanem egészséges nassolnivalóként is
1. Retek, az egykalóriás étel
Nem csak köretként, hanem egészséges nassolnivalóként is fogyaszthatod, főleg, ha le szeretnél adni néhány kilót. A reteknek rendkívül alacsony a kalóriatartama, egy kis fej csupán egyetlen kalóriát tartalmaz. Magas rosttartalmának köszönhetően lassabban tudja megemészteni a gyomrod, így tovább tart az étkezés utáni teltségérzet. Tehát ha nem szeretnéd, hogy kopogjon a szemed az éhségtől ebéd és vacsora között, rágcsálj el egy kis retket.
2. Csípős paprika, a tüzes zsírégetésért
Itt most nem jelent gondot, ha csíp! A tüzes kis paprika segítségével sokkal gyorsabb sebességre kapcsolva ég a zsír. Plusz a benne található folsavnak és B6-vitaminnak köszönhetően fogyasztásával csökkentheted a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
3. Karfiol, az igazi rostbomba
Ezek a ropogós kis fehér virágok színültig vannak rosttal. Sokoldalúan elkészíthető és minden formában nagyon finom, és egészséges. Egy virágocskája csupán 3 kalóriát tartalmaz.
Wellness Café tipp: ha szereted a lágy és krémes krumplipürét, de nem szeretnél annyi zsírt és kalóriát fogyasztani, próbáld ki a receptet úgy, hogy a burgonyát karfiollal helyettesíted. Mennyi eledel!
4. Zöldhagyma, a gyulladáscsökkentő
Csupán 5 kalória, alacsony a nátriumtartalma, zsírmentes és az íze szinte minden ételhez tökéletesen passzol. Sőt, kutatások bizonyítják, hogy fogyasztása segít csökkenteni a szervezetünkben előforduló gyulladásokat és bizonyos ráktípusok kockázatát. Nagyon finom omlettel, de keverheted salátákhoz is. Ha zavar a hagymaszag, inkább este rágcsálj belőle, mikor már tutira nem fogsz csókolózni – vagy adj belőle a kedvesedek is!
5. Zeller, a mellrák elleni harc őre
Minden diétás étrend alapvető étele a zeller. Egy szál csak 6 kalóriát tartalmaz, gyorsan, többféle módon is elkészíthető, sőt natúran fogyasztva is nagyon ízletes, illatos rágcsálnivaló. Plusz érdeme, hogy amerikai kutatások során kiderült: a zeller egy bizonyos vegyülete megálljt parancsol a mellrákért felelős tumorsejtek szaporodásának.
6. Spenót, az izomépítő
Ugye még te is emlékszel Popeye-re, a híres tengerészre, aki erőtől duzzadó bicepszét a spenótnak köszönhette? Izomépítő hatása mellett gazdag forrása a növényi alapú omega-3 zsírsavnak és a folsavnak, amely segít csökkenteni a szívbetegségek és a stroke kockázatát és késlelteti a csontritkulást. Ráadásul egy csésze paraj csupán 7 kalóriát tartalmaz!
7. Római saláta, a vitaminkirály
Nem minden saláta teremtetett egyenlőnek. Amivel biztosan nem tévedhetsz, az a standard római saláta, amely a legtöbb sali bázisa. De nem csak kiváló alapként szolgál ez a magas víztartalmú zöldség, hanem igazi vitaminbomba is: A-, C- és K-vitamint, valamint folsavat találunk benne. Emellett csupán 10 kalória egy csészényi belőle, ez még csak veszélyt sem jelent a diétádra.
 |
 |
 |
 |
 |