Főoldal > DIÉTA > 10 azonnali kalóriacsökkentő tipp

10 azonnali kalóriacsökkentő tipp

diétafogyásfogyókúragasztrotáplálkozás
0

Írta:

Ideális fogyási ütemről akkor beszélhetünk, ha heti 0,5-1 kilót adsz le. Ehhez a jelenleginél nagyjából 3500 kalóriával kevesebbet kell bevinned a szervezetedbe hetente. A legegyszerűbb és leggyorsabb, módja, ha minden étkezésből lecsípsz egy kevés kalóriát.

Hogyan érheted ezt el? Roppant könnyen: válaszd az alacsonyabb kalóriatartalmú változatot! Így a fogyás egyben fájdalommentes is, hiszen az ízlelőbimbóid sem maradnak le semmiről, nem gyötröd magad feleslegesen.
Íme 10 egyszerű módja, hogyan csökkentheted a kalóriákat, most!

1. A reggelis tálkádban

Válaszd a vaníliás joghurtot (120 kcal) a gyümölcsös ízesítésű (140 kcal) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 20

2. A palacsintán

Az amerikai palacsinta tetejét juhar joghurttal (38 kcal) öntsd nyakon juharszirup (104 kcal) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 66

3. A reggeli szomjoltódban

Egyél meg egy narancsot (62 kcal) egy pohár narancslé (112 kcal) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 50

narancslejo.jpg ()

4. A szendvicsedben

Kend meg humusszal (23 kcal) a szendvicsedet majonéz (90 kcal) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 67

5. Ebédre

Tedd a szendvicsed tartalmát egy teljes kiőrlésű pitába (170 kcal) két szelet teljes kiőrlésű kenyér (220 kcal) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 50

6. A poharadban

Kortyolj el egy pohár vizet egy szelet citrommal (0 kcal) egy doboz kóla (143 kcal) helyett.

Megspórolt kalóriák száma: 143

7. Küldd vissza a kenyereskosarat!

A vacsorához inkább egy kis darabka vaj (36 kcal) mellett dönts zsemle (74 kcal) helyett.

Megspórolt kalóriák száma: 38

8. Ezt kanalazd!

Válassz inkább egy tál minestrone levest (110 kcal) ugyanennyi cheddar sajtos brokkolileves (370) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 260

9. Ezt kortyold!

Élvezd egy pohár vörös bor vagy Chardonnay (120 kcal) társaságát a vodka tonik (175 kcal) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 55

10. A desszert

Harapj inkább 2 kocka étcsokiba (88 kcal) egy csokoládés brownie (224 kcal) helyett!

Megspórolt kalóriák száma: 136

Fotó: Pinterest


További cikkeink a témában

Kövess Facebook-on!
X