Egy legutóbbi jelentés szerint a fogyni próbálkozók mindössze 19 százaléka követi nyomon kalóriabevitelét, és csak 9 százalékuk mondta, hogy ez a legegyszerűbb módja a fogyásnak, amit hosszú távon keresztül be tudnak tartani – íjra a Fox News.
Az igazság az, hogy a bevitt étel minősége, a teljes tápanyagbevitel, olyan ételek kiválasztása, amelyek segítenek a fogyásban, mégis energiát adnak, valamint az elégedettség-érzet kulcsfontosságú a hosszú távú, tartós hatás eléréséhez.
Egyszerre csökkentsd a kalóriabevitelt, viszont vigyél be több vitamint, antioxidánst, ásványi anyagot, valamint rostot a szervezetedbe.
Néhány egyszerű trükk a kalóriabevitel csökkentésére:
– vaj helyett használj avokádókrémet, ami nemcsak kevesebb kalóriát tartalmaz, de rostokban gazdag és 20 különféle vitamin és ásványi anyag található meg bene
– hanyagold a kenyeret és a tésztát, helyettük fogyassz sok salátát
– a darált húsos ételekben a húst helyettesítheted gombával, ezzel szintén kalóriát takarítasz meg
– mint a tészta, úgy a rizs fogyasztását is könnyű túlzásba vinni: fogyassz inkább barna rizst, de azt is csak mértékkel. Zöldséggel keverve nemcsak ízletesebb lesz a köret, de kevesebb szénhidrátot is tartalmaz.
Forrás: OrientPress Hírügynökség
Fotó: Pinterest
 |
 |
 |
 |
 |