Hiába fogadkozol minden évben, legtöbbször már az első akadályoknál meghátrálsz? A következő tippekkel garantáltan el fogod érni a céljaid, és jobb éved lesz, mint valaha!
Egy amerikai kutatás szerint az emberek mindössze 8%-a (!) tartja be hosszú távon a fogadalmait, ez a szám pedig nagyon kevés. Ahhoz, hogy teljesíteni tudd a céljaidat, nem kevés akaraterőre és kitartásra is szükség van – akkor is, ha a mélyponton vagy. Ehhez mutatunk egy kis útmutatást!
A következő tippekkel könnyebben betarthatod a fogadalmaidat, mint valaha!
1. Egészségesebben akarsz étkezni?
Ne az édességfogyasztásod fogd vissza, hanem a zöldség– és a gyümölcsbeviteled növeld! Ha otthon többet találsz ezekből az élelmiszerekből, egyből ezek után fogsz nyúlni a popcorn és a csokis kekszek helyett! Ha pedig egy kis snackre vágysz, ízlésesen tálald a banánt és a narancsot – sokkal csábítóbb lesz bármilyen ropogtatnivalónál!
2. Többet akarsz edzeni?
Kövesd a 10 perces alapszabályt! Ha minden nap csak 10 percet szánsz arra, hogy mozogj, máris teszel az egészségedért! Ezt a tíz perces egy hónap múlva duplázd meg, napi 20 perc pedig hosszú távon is segít fitten maradni. Ha kevésnek érzed a 10 percet, lehetőség szerint ne ülj le a buszon, inkább sétálj a taxizás helyett, vagy használd a lépcsőket a liftek helyett. Sok kicsi sokra megy!
3. Több időt szeretnél az alvásra szánni?
Neked sem elég a nap 24 órája és legtöbbször az alvásidődből csípsz le? A kutatások szerint a 7 óránál kevesebb alvás hosszú távon komoly egészségügyi kockázatokkal járhat (persze, van, akinek ennél kevesebb is tökéletesen elég). Ha állandóan fáradtnak érzed magad a nap folyamán, feküdj le két órával előbb és élvezd ki az édes lustálkodást! A pihenés akkor is a javadra fog válni, ha nem alszol el azonnal.
4. Több időt szeretnél magadra szánni?
Állandóan stresszelsz és idegeskedsz? Egy nagyfokú rendrakásra van szükséged: a fejben és otthon is! A kutatások szerint a monoton takarítás és rendrakás levezeti a feszültséget és segít kiengedni a gőzt. Ha ez megvan, gondold át a fejedben lévő dolgokat és csak azokkal foglalkozz, amik tényleg fontosak neked! A lényegtelen dolgok miatt ne görcsölj, hanem engedd el őket!
5. Szeretnéd valóra váltani az álmaidat?
Ne kezdd a nagy dolgokkal! Haladj apránként a céljaid felé. A világot nem lehet megváltani, de minden nap tehetsz egy kis apró lépést a céljaid felé, ami nem kerül nagy fáradságba! Ha visszanézel, már egy hónap alatt sokat tettél az álmaidért és ki tudja – talán hamarabb megvalósulnak majd, mint gondolnád! A lényeg, hogy higgy magadban, az álmaidban és ne hagyd, hogy bármi eltántorítson!
6. Szeretnél változtatni a külsődön?
Ha nem tudod, hogyan kezdj hozzá, először is keress egy szuper fodrászt! A haj megváltoztatása (egy új fazon, egy új szín) a személyiségedet is befolyásolja, egy hozzáértő fodrász pedig azonnal tudni fogja, milyen stílus áll hozzá a legközelebb!
7. Csökkenteni szeretnéd a kalóriabeviteled?
Először is fogd vissza az édességfogyasztásod: mindenből válaszd a biot, az egészségeset! Ezek után szabadulj meg a cukor-és kalóriadús italoktól: a gyümölcsléktől, a kólától, az energiaitaloktól és a szénsavas üdítőktől is! Nem is gondolnád, hogy mennyi kalóriát tartalmaz egy-egy pohár cukros ital! Ha kísérletezni szeretnél, próbáld ki a kókuszvizet, a cukormentes édesített vizeket és persze a jótékony teákat is, amik közül néhány még az anyagcserét is fel tudja turbózni!
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |