Ha édeset ennél, de unod az egyszerű zabkását, mutatunk pár egészséges alternatívát – mindegyik legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz.
A chia puding egyik előnye, hogy kalóriaszegény finomság, a másik pedig, hogy különféle gyümölcsökkel kedvedre variálhatod.
Ha nem tudsz, vagy nem akarsz elszakadni a zabpehelytől, akkor néhány további hozzávalóval akár az alábbi receptek valamelyikét is kipróbálhatod – mi nem is tudunk választani, tényleg mindegyik szuper.
. NO added sugar, 3 ingredients for the classic flavor, only 100 kcal per cookies but lots of healthy stuff for post work out or busy mornings 
. This should help you meal prep your vegan breakfast in no time !
. Plus, I have got 4 different cookie recipe flavors for you . Classic Banana Peanut butter Carrot Cake Zucchini Chocolate Chips Super Seeds . Which one are your favorite ? . RECIPES 
https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-banana-oatmeal-cookies-4-ways/ . . . . #healthybaking #vegansweets #vegancookies #veganbreakfast #fitbreakfast #plantbasedfoodie #veganbaking #cleanvegan #cleantreats #norefinedsugar #nondairy #healthytreats #realingredients #refinedsugarfree #plantbasedtreats #veganfeed #healthycookies #healthysnackideas #healthybaking #healthyoption #allergyfree #quickandhealthy #veganfinds #eggfree #bananaoatmealcookies #bananapeanutbutter #peanutbuttercookies #breakfastmealprep #fithealthyrecipes #healthyfit
French NZ FoodieEgy-egy átlagos rohanós hétköznap reggelen azért kevesen állnánk neki palacsintát sütni, de hétvégére talán jól jöhet az alábbi egészséges, könnyű, gyors recept. És nézd csak: egy adag csupán 162 kalóriát tartalmaz.
Full recipe below, send it to a friend who’d love this! Super tasty and bouncy blueberry banana pancakes you can whip up in just 10 minutes! Perfect for a healthier pancake breakfast. – 
Make sure you follow 
@bossbunnyfit for more healthy recipes, fitness and weight loss tips – 
Ingredients
Preparation
1. Mash the bananas in a large bowl until it resembles a thick puree. Combine with the eggs and vanilla, then mix in oats. Fold the blueberries in carefully. 2. Heat a skillet to a medium heat and add in a scoop of the pancake batter. Smooth out to form an even layer. Cook for about 2-3 minutes until you start to see bubbles releasing from the top of the batter. 3. Flip and cook until the other side is golden brown, only taking a few minutes. 4. Add your favourite toppings to the pancakes! (syrup and Greek yogurt go perfectly). Nutritional Information (Per serving) Calories: 162 Total fat: 3.7g Saturated Fat: 1g Cholesterol: 90mg Sodium: 36mg Carbohydrate: 28g Of which sugars: 8.9g Fiber: 3.4g Protein: 6.2g – By @buzzfeedtasty – – – – – – #pancakes #healthypancakes #shakeology #weightlossjourney #weightlosstransformation #healthyrecipesAngolul overnight oat, magyarul másnapos zabkása névre hallgat egyik kedvenc reggelink, amit te is könnyedén összedobhatsz. Kell hozzá fél csésze zabpehely, fél csésze zsírszegény tej, egy fél banán, egy teáskanálnyi vanília és ugyanennyi fahéj. A banánt törd pépesre egy villával, majd keverd össze a többi hozzávalóval. Tedd be éjszakára a hűtőbe, reggel pedig vedd ki, ízlés szerint édesítsd mézzel, és már kész is a mennyei, alig 300 kalóriás reggelid!
Não existe uma tradução exata pro português. Overnight (overnáit), significa durante a noite e oats (outs) aveia, por isso algumas pessoas chamam de “aveia dormida”. 
e acrescentar outros ingredientes para dar aquele charme. 
Nesse meu eu utilizei kefir (pq gosto e cultivo em casa), aveia em flocos, banana e canela (essa combinação é tudo de bom neh?!). 
Quem aí curtiu e quer o passo a passo? 
#cafedamanha #desjejum #breakfast #overnightoats #oats #kefir #semgluten #semlactose #lactosefree #vegan #escolhassaudaveis #comidadeverdade #comfortfood #comidaafetiva #eatcleaning #healthyfood #healthylofestyle #nutricao #nutrition #desafio30danutri #opratodanutriIde kattintva szemezgethetsz 300 kalóriás sós reggeliötleteink közül is.
Főkép: 123RF, fotók: Instagram
 |
 |
 |
 |
 |