Itt az ideje tisztázni néhány dolgot.
A kardiózás a legjobb
Sokáig élt az a köztudatban, hogy a kardiózás az egyik legjobb módja a zsírégetésnek, azonban összehasonlítva a súlyzós edzéssel, sokkal kevésbé hatékony, ha a testzsír-százalékunkat szeretnénk csökkenteni.
Legalább egy órát edzünk
Nem a mennyiség, sokkal inkább a minőség számít. Inkább a gyakorlatok intenzitása fontos, illetve az, hogy helyesen végezzük el a gyakorlatokat. Akár már 20-30 percnyi edzés is elég lehet.
Súlyzós edzések naggyá tesznek
Ez is egy hatalmas tévhit, hiszen ha olyan súlyokkal dolgozzunk, amelyekkel nem esik jól 6 ismétlésnél többet csinálni, akkor egyáltalán nem kell attól tartanunk, hogy monstrumok leszünk. Ha betartjuk az előbb említett szabályt, akkor biztosak lehetünk benne, hogy csak formásabbak leszünk.
A zsírszegényen kell étkezni
Itt fontos megemlíteni, hogy nem mindegy, milyen zsírokról beszélünk. A telítetlen zsírsavakból érdemes sokat fogyasztani, a transzzsírok mennyiségét viszont minimálisra kell csökkenteni.
 |
 |
 |
 |
 |