Létezik egy olyan ital, amiből ha lefekvés előtt iszol egy pohárral, akkor gyorsabb lesz a zsírégetés.
Az úgy nevezett kazein protein egy olyan lassan emészthető fehérje, amelyet tejtermékekből szoktak kivonni. A táplálékkiegészítőként elfogyasztott kazein fokozatosan ereszti ki magából az aminosavakat, ezért ajánlott lefekvés előtt elkortyolni belőle egy pohárral. Az ital segítségével ugyanis még a pihentető alvás közben is táplálni tudod az izmokat.
Mire jó a kazein?
A tejfehérje 80%-át teszi ki a kazein, és az összes olyan aminosav megtalálható benne, amely fontos lehet a szervezetünk számára. Egy evőkanálnyi, 33 grammos kazeinporban nagyjából 24 gramm fehérje, 3 gramm szénhidrát és mindössze egy gramm zsír van.
A kazein képes hosszan táplálni a sejteket, hiszen lassan szívódik fel, így elnyújtja a jóllakottság érzetét is.
Ezenfelül segíti a fehérjeszintézist, továbbá azt, hogy a szervezet fogyás közben ne a nehezen felépített izomtömeget építse le. De, ami a legjobb, hogy nemcsak védi az izmokat, hanem meg is növeli őket. Ezért is használják már évtizedek óta a testépítők és atléták izomtömeg-növelésre. Sőt, egy 2000-ben végzett kutatás azt is megállapította, hogy a kazein fogyást segítő hatásással is rendelkezik.
Készíts egy kazein shake-et!
Rengetegféle turmixot lehet elkészíteni a kazein segítségével! Csupán pár percre és egy-két hozzávalóra lesz szükséged! Tegyél egy púpos evőkanálnyi kazeinporhoz négy jégkockát, egy evőkanálnyi kakaóport és lenmagolajat. Adj hozzá mandulaitalt vagy vizet, és alaposan turmixold össze, majd 30 perccel a lefekvés előtt kortyold el.
 |
 |
 |
 |
 |