Egy elhízáskutató elárulja, milyen szabályokat kell betartanunk, ha fogyni szeretnénk.
A CNN az elhízáskutatásban úttörőnek számító világhírű genetikust, Giles Yeót kérdezte arról, mit tanácsol azoknak, akik szeretnének megszabadulni súlyfeleslegüktől.
Nem könnyű
A szakember elmondta, hogy ha nehezen mennek le a kilók, az nem azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálunk. „Aki azt mondja, hogy a fogyás könnyű, az hazudik, a szervezet ugyanis azon dolgozik, hogy megakadályozza a fogyást.” Szóal légy türelemmel!
Csökkentsd a mennyiséget
Ne vonj meg magadtól semmilyen ételt, csupán csökkentsd a bevitt mennyiséget, és mindig figyelj arra, hogy jó minőségű ételeket fogyassz!
Hosszan telítsen el
Olyan fogásokat válassz, melyek sok ideig eltelítenek. Kerüld az olyan harapnivalókat, melyek gyorsan felszívódnak. A legjobb, ha fehérjében és rostban gazdag ételeket fogyasztasz, illetve sok teljes kiőrlésű gabonát!
Felejtsd el a kalóriákat
Önmagában a kalóriák semmit nem mondanak el egy fogás tápértékétől. Inkább az utóbbira figyelj, az sokkal fontosabb!
Az étel nem ellenség
A szakértő szerint sok fogynivágyó félni kezd bizonyos ételektől, mikor diétázni kezd. Ne vonj meg magadtól semmit, csupán figyelj oda a bevitt mennyiségre!
 |
 |
 |
 |
 |