Összegyűjtöttünk tíz ízletes és egészséges snack lehetőséget, amelyek a cukorbetegek számára is fogyaszthatóak.
A diéta során figyelni kell az étkezések közötti nasikra is. Mit ehetsz? Nézzük!
Délelőtt és délután jól jöhet a natúr kefír vagy joghurt, viszont fontos, hogy a gyümölcsös, ízesített változatokat kerüld. Ha mégis ízesített joghurtra vágysz, készítsd el otthon natúr joghurtból és házi lekvárból.
Alkalmanként a tejberizst is beépítheted az étrendedbe. Ha házilag készíted, használj sovány tejet és nyírfacukrot. Vásárlásnál a diétás verziót keresd!
- Ha édesség utáni vágy gyötör, készíthetsz pudingot is, de ügyelj arra, hogy diabetikus és alacsony keményítőtartalmú legyen.
- Szóba jöhet a diétás túrórudi is, de mindig csak egyet egyél egyszerre.
- Ne felejtsd el a meleg italokat sem, mint a tejeskávé vagy a kakaó, de ezeket mindig cukor nélkül fogyaszd! Nyírfacukorral édesítheted, ha szükséges.
- Egy újabb finom snack lehet 10 dkg zsírszegény túró 2 ek 12%-os tejföllel, reszelt citrom héjával és édesítőszerrel. Ez nemcsak finom, de telítő is.
- Fogyassz el pár szem teljes kiőrlésű kekszet fruktózzal, amelyet a diabetikus részlegen találsz a boltban.
- Ha édességet kívánsz, egy kis szelet jó minőségű diabetikus csoki is megfelel, figyelj a magas kakaótartalomra!
- Kiváló kiegészítő lehet a gyümölcs is, de a banánt érdemes kerülni. A dió és mogyoró kis mennyiségben megengedett, de tartsd szem előtt kalóriatartalmukat.
- A gyümölcslevek is beválnak, ha cukor nélküli változatot választasz, legjobban frissen facsarva esnek jól, és bizonyos lehetsz bennük a hozzáadott cukor hiányáról.
 |
 |
 |
 |
 |