Ismerd meg a vacsoradiéta előnyeit, amely lehetővé teszi, hogy este is étkezz, és közben a kilókkal is leszámolj.
Ha odafigyelsz az étkezéseidre, nem kell üres gyomorral nekivágnod az esti filmeknek. Mindannyian ismerjük azt a kellemetlen érzést, amikor végre lehuppanunk a kanapéra, de az egyetlen dolog, ami eszünkbe jut, a korgó hasunk. A vacsora köztudottan a diéta megölelője, ezért sokan csökkentik az esti étkezés mennyiségét. Pedig, ha napközben sietünk, gyakran elmarad az étkezés is, így este lenne időnk rendesen étkezni.
Most azonban többé nem kell aggódnunk az esti falatozások miatt. A vacsoradiéta lehetővé teszi, hogy elfelejtsük a korgó gyomrunkat, miközben a kilók is eltűnnek.
A diéta lényege azoknak szól, akik nem szeretnének lemondani az esti falatozásokról. Fontos, hogy ha betartod a szabályokat, napközben a kalóriabevitel ne haladja meg a 600 kalóriát. Amennyiben megéheznél, néhány szelet retek korpás kenyérrel segíthet, de tilos meleg ételt enni.
A vacsora során a szénhidrátok és fehérjék fogyasztására kell összpontosítani. Maximum 500 kalóriát szabad enni vacsorára! A diéta előnye, hogy nem korlátoz az ételekben, így változatos étrendet enged meg, csupán az egészségtelen zsírok bevitelét mérsékli.
Az ilyen étrendet követve heti fél kiló fogyás elérhető! Ha mindent megfogyasztasz, ami szükséges a szervezeted működéséhez, akkor ez kiadós, de egészséges diéta válik a szokásoddá. Fontos a megfelelő folyadékbevitel, kerüld a cukros üdítőket és inkább fogyassz mézzel édesített teát! A napindító kávéról sem kell lemondanod!
Háromnapos mintaétrend a vacsoradiétához:
1. nap:
Reggeli: Hagymás tojásrántotta (2 tojás) teljes kiőrlésű kenyérrel és kávé édesítőszerrel.
Ebéd: Sütőtök krémleves.
Vacsora: 25 dkg csirkemell párolt zöldbabbal.
2. nap:
Reggeli: Kefir korpás kenyérrel.
Ebéd: Gyümölcssaláta.
Vacsora: Lazac párolt bébirépával.
3. nap:
Reggeli: Banánturmix.
Ebéd: Hidegtál főtt tojásból, retekből és paradicsomból.
Vacsora: Rakott padlizsán.
 |
 |
 |
 |
 |