Télen sokat tehetsz egészséged és fittséged megőrzéséért – vélik német sportszakemberek. Ingo Froböse, a kölni Testnevelési Egyetem professzora szerint télen a szabadtéri sporttevékenységnek két nagy előnye is van: 1. Amikor télen a hideg levegőn edzel, a futás, kocogás, de még az egyszerű, kiadós sétálás is jól edzi az immunrendszert – erősítve a szervezet védekezőképességét, aminek különösen most, az influenzaszezonban látod […]
Télen sokat tehetsz egészséged és fittséged megőrzéséért – vélik német sportszakemberek. Ingo Froböse, a kölni Testnevelési Egyetem professzora szerint télen a szabadtéri sporttevékenységnek két nagy előnye is van:
1. Amikor télen a hideg levegőn edzel, a futás, kocogás, de még az egyszerű, kiadós sétálás is jól edzi az immunrendszert – erősítve a szervezet védekezőképességét, aminek különösen most, az influenzaszezonban látod nagy hasznát.
2. Másik nagy előnye a kinti sportolásnak, hogy a szervezet a bőrön keresztül „feltankol” a nappali fényből, ami jótékony hatással van a szervezet D-vitamin háztartására és pozitívan befolyásolja a szervezet hormonháztartását is.
Mire figyelj?
- A professzor óv attól, hogy mínusz 10-12 celsius fokos hidegben a szabadlevegőn hosszú ideig sportolj, mert az erős köhögési rohamot okozhat. A túl erős hideg ugyanis nem tesz jót a tüdő hörgőcskéinek. Helyette válassz valamilyen beltéri sportolási lehetőséget – javasolja Ingo Froböse.
- A professzor hangsúlyozza azt is, hogy a hidegben nagyon fontos, hogy megfelelő legyen a ruházatod – jól védje a fejet és a homlokot.
- Sportolás közben figyelj arra is, hogy a homlokod mindig száraz legyen.
- Mínusz 5-6 C fokos hidegben pedig javasolt a szádat is megfelelő sállal védeni a kellemetlen hidegtől, így melegebb levegő juthat be a légjáratokba és a tüdő hörgőcskéibe.
 |
 |
 |
 |
 |