Mínusz 5 kg egy hét alatt! Fantasztikus nyeremények egy kattintásra! Minden futó tudja, hogy közvetlenül
Fantasztikus nyeremények egy kattintásra!
Minden futó tudja, hogy közvetlenül a hosszabb távú versenyek előtt a legfontosabb a megfelelő szénhidrátbevitel, mivel a szervezet ezekből nyeri a szükséges energiát. Az utóbbi időkben pedig egyre inkább elterjedt az a vélemény, hogy a gluténmentes diéta garantálja a legjobb eredményeket.
Tény vagy tévhit?
Táplálkozási szakértők szerint azonban csupán tévhitről van szó, mivel a gluténmentes diéta nincs ilyenfajta, hirtelen bekövetkező pozitív hatással azokra, akik egyébként nem lisztérzékenyek. Tény, hogy a gluténmentes diéta fogyókúraként is működik, mivel felpörgeti az anyagcserét, és sok hétköznapi gabonaféle tiltólistás, így egészségesebb alternatívákat kell keresni rájuk. A futás és sportteljesítmény szempontjából viszont nincs különbség, hogy gluténmentes vagy teljes kiőrlésű tésztát vagy pékárut eszel versenyek előtt. A lényeg, hogy az egyszerű szénhidrátokat és finomított cukrokat kerüld – állítják egybehangzóan a szakértők.
Amik valóban tuningolnak
Ha egyébként nem diétázol, versenyek és edzések előtt akkor is legyen alapszabály, hogy odafigyelsz a megfelelő táplálkozásra. Ha sporttal indítod a napod, reggelire készíts zabkását friss gyümölcsökkel. Ha inkább délután indulsz edzeni, ebédre egyél grillezett csirkemellet zöldsalátával és barnarizzsel, vagy paradicsomos-bazsalikomos spagettit teljes kiőrlésű tésztából. Utóbbi verseny (például egy maraton) előtti estére is tökéletes választás. Az sporttáskádban tarts mindig pár müzliszeletet: jól jönnek olyan SOS-helyzetekben, amikor szükséged van egy kis extra tuningra edzés előtt. Ha pedig 60 percnél tovább tart az edzés vagy a verseny, igyál közben speciálisan futóknak kifejlesztett sportitalokat, mert ezekkel azonnal feltöltheted szénhidrát-készleteidet.
Fotó: Pinterest
 |
 |
 |
 |
 |