Ezek az élelmiszerek segíthetnek az elalvásban és a pihentető alvás elérésében.
Ha szeretnéd javítani az éjszakai pihenésed, érdemes figyelmet fordítanod a megfelelő táplálkozásra . A napközbeni bevitt rostok mennyisége jelentősen hozzájárulhat az éjszakai nyugalmunkhoz, így érdemes sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. A brokkoli és babfélék kipróbálása különösen ajánlott, mivel magas rosttartalmuk miatt elősegítik a gyors elalvást.
A tejtermékek fogyasztása szintén kedvező hatással van az alvásra. A bennük található triptofán és kalcium segít csökkenteni a stressz szintet, ezáltal nyugtató hatással bír. Ha sovány, natúr termékeket választasz, nemcsak az alvás lesz könnyebb, hanem a fogyókúrás céljaidat is támogathatod.
Ha problémáid vannak az elalvással, az esti tojásvacsora is jó választás lehet. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal tele van, ráadásul magas fehérjetartalma miatt hozzájárul a gyorsabb elalváshoz. Lehet rántotta, tükörtojás vagy főtt tojás, a lényeg, hogy fogyaszd lefekvés előtt.
A zab szintén kiváló választás reggelire, de vacsoraként is megállja a helyét. Tele van magnéziummal, káliummal és más fontos ásványi anyagokkal, amelyek segítik a pihentető alvást. Ügyelj rá, hogy ne cukorral ízesítsd, inkább mézet és gyümölcsöket használj.
Végül, a csonthéjas gyümölcsök is remek esti nassolnivalók. Finomak és rendkívül egészségesek, magas magnézium- és fehérjetartalmuk miatt kedveznek az elalvásnak. Fontos, hogy sózatlan, natúr magvakat fogyassz, és mértékkel étkezz belőlük, mert a túlzott mennyiség negatívan befolyásolhatja az egészségedet.
 |
 |
 |
 |
 |