A narancsbőr elleni küzdelem hatékony módja a megfelelő diéta és rendszeres testmozgás együttese.
A narancsbőr valójában a zsírszövet göröngyös formája, amely elnyomja a kötőszövetet, és összegyűrődést okoz a bőrön. A legjobb módszer a leküzdésére a diéta és a rendszeres testmozgás kombinálása . Különösen ajánlottak az erősítő jóga ászanák , amelyek segítenek a gödröcskék elleni harcban, mivel feszesítik és tónusossá teszik az izmokat , így a bőr simábbá válik. Ajánlott hét héten legalább 3-4 alkalommal végezni az alábbi gyakorlatokat, és kombinálni egészséges diétával, kardió edzésekkel és elegendő vízfogyasztással . Az eredmények a csípőn, a combon és a popsin hamarosan láthatóvá válnak, így bizalommal viselheted a bikinidet ezen a nyáron!
Saspóz (Garudászana)
Ez az ászana a jógaguruk szerint a leghatásosabb narancsbőr ellen. Feszesíti a comb izmait , miközben a törzsizmokat is megdolgoztatja. A gyakorlat során hajlítsd be a térdeid, keresztezd a lábad, és nyomd össze a tenyereket. Tartsd a pózt 5-8 légzésig, majd ismételd meg a másik oldallal. Fejleszti a koncentrációt is , ami segít az egészséges döntések meghozatalában.
Felfelé néző deszka (Purvottanászana)
Ez a póz erősíti a hátsó comb izmait, így kimondottan hatékony a narancsbőr ellen. Ülj a földre, nyújtsd ki a lábaidat, és helyezd a kezeid a vállaid mellé. Emeld fel a csípőd, és tartsd a pózt 5-8 légzésig. A következő napokban a járás nehézkes lehet, de a hatás megéri az áldozatot.
Gyertyaállás (Szárvangászana)
A gyertyaállás segíti a nyirokrendszer működését, és stimulálja a zsírsejtek lebontását. Kezdd a gyakorlatot háton fekvésből, emeld a csípődet, és tartsd a lábaid felfelé. A méreganyagok eltávolításában is segít , így válik ez a póz a narancsbőr elleni harc szerves részévé. Tartsd a pózt 5-8 légzésig, majd óvatosan térj vissza a kiinduló helyzetbe.
 |
 |
 |
 |
 |