Egy új amerikai kutatás szerint a jóga az egyik leghatásosabb módszer a gerinctájék alsó részén jelentkező fájdalom kezelésére.
Az orvosok többsége általában a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, gerinctornát, úszást és holisztikus gyógymódokat javasol a fájdalom enyhítésére. Azonban egy új amerikai kutatás szerint a jóga az egyik leghatékonyabb megoldás a gerinctájék alsó részén jelentkező fájdalom kezelésére. A jóga segít javítani a testtartást, lazítani az ízületeket, stabilizálni a porcokat és mozgásban tartani az izmokat, lehetővé téve, hogy a fájdalom fokozatosan „kopjon ki” a szervezetből anélkül, hogy gyulladáscsökkentőkre lenne szükség.
Dr. Santhosh Thomas, amerikai gerincgyógyász, hangsúlyozza, hogy a jóga gyógyító hatásában a placebo hatás is szerepet játszik, hiszen a fájdalom csökkentése érdekében fontos a mentális hozzáállásunk is.
A hátfájósoknak ajánlott jógafajták közé tartozik a hatha flow jóga és gerinctartást javító jóga. Fontos, hogy kezdőként ne terheljük túl magunkat: kerüljük a dinamikus mozgásformákat, és olyan jógacsoporthoz csatlakozzunk, amit időseknek is ajánlanak.
A hatha jóga a tradicionális indiai jóga modernizált változata, amely kitartott testhelyzetekből, nyújtó-légzőgyakorlatokból és relaxációs állapotokból áll.
A gerinckímélő jóga a hatha jóga és a gerinckímélő pilates egyesítéséből született, amely külön figyelmet fordít a hát izmainak és ízületeinek ellazítására, erősítésére, valamint stresszkezelésére, amely különösen fontos a krónikus hátfájással küzdők számára.
 |
 |
 |
 |
 |