Mindennapi szokások, amelyek gátolják az egészséges alvást.
Számos ember hajlamos elhanyagolni a sminkeltávolítást egy fárasztó nap végén. Ez a kellemetlen szokás azonban a bőr számára igencsak káros, hiszen elzárja a pórusokat, ami nyúzott és fénytelen bőrhöz vezethet. Hosszú távon pattanások és bőrgyulladások is kialakulhatnak. A megoldás : Amint hazaérsz, azonnal távolítsd el a sminket, így még pihentebben érezheted magad később.
A felkapcsolt lámpa is rontja az alvás minőségét. Még egy kisebb fényforrás is megnehezíti az alvást, mivel csökkenti az alvással töltött idő hatékonyságát. A megoldás : Kapcsolj le minden lámpát és a telefonod képernyőjét is, amikor lefekszel aludni.
Az alvás előtti étkezés is sokat ronthat. Fogyassz el minden ételt legalább 3 órával lefekvés előtt, hogy ne zavarja az emésztést és az alvást.
A késő estén végzett erős edzés is problémát okozhat. Minden intenzív mozgás megemeli a testhőmérsékletet és a pulzust, így nehéz elaludni. A megoldás : Ha későn tudsz csak edzeni, inkább jógázz.
A szűk ruha viselete sem ajánlott alvás közben. Tudniillik, meztelenül aludni javíthatja a pihenés minőségét és segítheti a fogyást. Szűk fehérnemű helyett válaszd a bő, kényelmes ruhákat!
Ha hétköznaponként keveset, hétvégén viszont sokat alszol, az hátráltatja a regenerálódásodat. A biológiai órádnak szüksége van a rendszerességre. A megoldás : Tartsd be a napi rutint hétvégén is.
Kisállatoddal aludni szintén nem túl kedvező. A gyakori érintkezés a paraziták és betegségek kockázatát növeli. A megoldás : Ne aludj a kis kedvenceddel.
Rossz alvópózok is megnehezítik a pihenést. Ha a hátadon alszol, jobban támogathatod a gerincedet és a nyakadat.
A szorosan összefogott haj is megnehezítheti az alvást, ráadásul a hajad is károsodhat. A megoldás : Hagyj laza fonatot alvás előtt.
 |
 |
 |
 |
 |