Friss kutatások szerint az alváshiány hozzájárulhat az elhízáshoz. Késő estére ajánlott ételek és italok, melyek segítenek az elalvásban és a pihentető alvásban.
Az alváshiány, mint az elhízás egyik fontos okozója, egyre nagyobb figyelmet kap a kutatók részéről. Késő estére javasolt ételek és italok fogyasztása helyett inkább az alvást támogató alternatívákra összpontosítunk.
Tej
A meleg tej helyreállítja a gyermekkori rutinokat, hiszen valóságos csodafegyver az alvásproblémák ellen. A meleg italok, mint a tej, emelik a testhőmérsékletet, ami természetes álmosságérzetet kelt.
Kamillatea
Este fogyasztva a kamillatea hasonló jótékony hatással bír, mivel koffeinmentes, és nem ébreszt fel az éjszaka közepén. Alternatív gyógynövények közül a citromfű, levendula, macskagyökér, golgotavirág és komló is remek választás.
Teljes kiőrlésű kenyér
Bár a diéták gyakran megszorítják a szénhidrátokat, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lefekvés előtt kedvező hatással bír. A szénhidrátok támogatják a triptofán aminosav felszívódását, amely elálmosít.
Müzli
A teljes kiőrlésű gabonapehely szintén segít a triptofán melatoninná és szerotoninná alakításában. Az emelkedett szerotoninszint jótékony hatással van az alvásra, viszont szükséges kerülnöd a cukrozott változatokat, mert azok megemelik a vércukorszintet.
 |
 |
 |
 |
 |