Depresszió télen – miért? A téli hónapokban a fényhiány hatására felborul a szervezet biológiai egyensúlya: megemelkedik a szervezetben a melatonin nevű hormon szintje, ezért levertnek, fáradtnak érezzük magunkat. Ez a hormon felelős az ébrenlét és alvás ciklusának beállításáért. A fényhiány másik hatása, hogy az agy egyik fontos ingerületközvetítője, a jó kedélyállapotért, memóriáért és figyelemért felelős […]
Depresszió télen – miért?
A téli hónapokban a fényhiány hatására felborul a szervezet biológiai egyensúlya: megemelkedik a szervezetben a melatonin nevű hormon szintje, ezért levertnek, fáradtnak érezzük magunkat. Ez a hormon felelős az ébrenlét és alvás ciklusának beállításáért. A fényhiány másik hatása, hogy az agy egyik fontos ingerületközvetítője, a jó kedélyállapotért, memóriáért és figyelemért felelős szerotonin gyorsabban lebomlik és a hiánya depressziós állapotot idézhet elő.
Tünetei:
– csökkent energiaszint, lehangoltság, kedvetlenség
– alvászavarok (például túlzott aluszékonyság)
– evészavarok (étvágy növekedése, túlzott szénhidrát fogyasztás)
– koncentrálási problémák, munkavégzési nehézségek
Keverj teát gyógynövényekből
- Levendula: nyugtató hatású, oldja a szorongást és jó étvágytalanság ellen is
- Izsóp: kiváló erősítőszer, remek görcsoldó és izzadásgátló
- Majoránna: köptető, görcsoldó és nyugtató hatású
- Borsmenta: kis adagban nyugtat, nagy adagban élénkít, emellett remek bélgörcsoldó és antioxidáns hatású
Így készítsd a főzetet:
Egy kávéskanálnyi szárított levendulát, szárított izsópot, majoránna levelet, borsmenta és kardomon magját tegyél egy csésze forrásban lévő vízbe és 10-15 percig hagyd ázni a hozzávalókat. Naponta 2-3 adagot fogyassz el belőle.
Mit tehetsz még?
– Mozogj minél többet nappal, friss levegőn, a fizikai aktivitás segít elűzni a nyomasztó gondokat
– Vegyél levendula-illóolajos fürdőt, ellazít és megnyugtat
– Ha a tünetek súlyosbodnak, fordulj szakemberhez
– Engedd be az otthonodba a fényt: tedd az otthonodat világosabbá és szellőztess rendszeresen
 |
 |
 |
 |
 |