Főoldal > EGÉSZSÉG > 4 gyógynövény téli depresszió ellen

4 gyógynövény téli depresszió ellen

depressziógyógynövény
0 0

Írta:

Depresszió télen – miért? A téli hónapokban a fényhiány hatására felborul a szervezet biológiai egyensúlya: megemelkedik a szervezetben a melatonin nevű hormon szintje, ezért levertnek, fáradtnak érezzük magunkat. Ez a hormon felelős az ébrenlét és alvás ciklusának beállításáért. A fényhiány másik hatása, hogy az agy egyik fontos ingerületközvetítője, a jó kedélyállapotért, memóriáért és figyelemért felelős […]

Depresszió télen – miért?

A téli hónapokban a fényhiány hatására felborul a szervezet biológiai egyensúlya: megemelkedik a szervezetben a melatonin nevű hormon szintje, ezért levertnek, fáradtnak érezzük magunkat. Ez a hormon felelős az ébrenlét és alvás ciklusának beállításáért. A fényhiány másik hatása, hogy az agy egyik fontos ingerületközvetítője, a jó kedélyállapotért, memóriáért és figyelemért felelős szerotonin gyorsabban lebomlik és a hiánya depressziós állapotot idézhet elő.

Tünetei:

– csökkent energiaszint, lehangoltság, kedvetlenség
– alvászavarok (például túlzott aluszékonyság)
– evészavarok (étvágy növekedése, túlzott szénhidrát fogyasztás)
– koncentrálási problémák, munkavégzési nehézségek

Keverj teát gyógynövényekből

0007956_1.jpg ()

  • Levendula: nyugtató hatású, oldja a szorongást és jó étvágytalanság ellen is
  • Izsóp: kiváló erősítőszer, remek görcsoldó és izzadásgátló
  • Majoránna: köptető, görcsoldó és nyugtató hatású
  • Borsmenta: kis adagban nyugtat, nagy adagban élénkít, emellett remek bélgörcsoldó és antioxidáns hatású

Így készítsd a főzetet:
Egy kávéskanálnyi szárított levendulát, szárított izsópot, majoránna levelet,  borsmenta és kardomon magját  tegyél egy csésze forrásban lévő vízbe és 10-15 percig hagyd ázni a hozzávalókat.  Naponta 2-3 adagot fogyassz el belőle.

Mit tehetsz még?

– Mozogj minél többet nappal, friss levegőn, a fizikai aktivitás segít elűzni a nyomasztó gondokat
– Vegyél levendula-illóolajos fürdőt, ellazít és megnyugtat 
– Ha a tünetek súlyosbodnak, fordulj szakemberhez
– Engedd be az otthonodba a fényt: tedd az otthonodat világosabbá és szellőztess rendszeresen


További cikkeink a témában