1. Megszabadulok a stressztől – Kezelés, ami segíthet: Watsu Nagyon leegyszerűsítve ez a shiatsu masszázs vízi változata. A terapeuta a karjában tartva lebegteti páciensét a vízben, és egyfajta vízi tánchoz hasonló mozdulatokat végez vele. Olyan mozgásokat tesz lehetővé, amelyek a szárazföldön csak nehezen lennének megvalósíthatók. A nyújtások önmagukban is jótékony hatásúak, de a test energiaáramlását […]
1. Megszabadulok a stressztől
– Kezelés, ami segíthet: Watsu
Nagyon leegyszerűsítve ez a shiatsu masszázs vízi változata. A terapeuta a karjában tartva lebegteti páciensét a vízben, és egyfajta vízi tánchoz hasonló mozdulatokat végez vele. Olyan mozgásokat tesz lehetővé, amelyek a szárazföldön csak nehezen lennének megvalósíthatók. A nyújtások önmagukban is jótékony hatásúak, de a test energiaáramlását is helyreállítják. A lassú, táncos mozdulatok és a légzés összhatása olyan tudatállapotba ringatja a pácienst, amelyben lehetségessé válik a szinte tökéletes ellazulás, oldódnak a testben elraktározott traumák. Bővebb információ: http://watsu.lap.hu
+1 tipp: Kopogtass!
Ha ideges, stresszes vagy, a mutató és középső ujjaddal kopogtasd meg a hónaljad vonalát, ott, ahol a melltartód vonala halad. Az EFT (Emotional Freedom Technique, vagyis az akupunktúra elveire alapozó lélek-kiegyensúlyozó technika) elmélete szerint ez a mozdulat egyensúlyba hozza a lép meridiánját, amely többek között az aggódással is kapcsolatban áll.
2. Felturbózom az immunrendszerem
– Módszer, ami segíthet: Bikram jóga
A 26 jógagyakorlat egymásra épülő sorozatát 38-40 Celsius-fokra felfűtött teremben kell végezni. A gyakorlatokat a módszer megalkotója, Bikram Choudhury oly módon állította sorrendbe, hogy minden testhelyzet a saját jótékony hatásai mellett felkészítse a szervezetet és az izmokat a következő gyakorlatra is. A Bikram jóga az egész testre és lélekre hat: az izzadás méregtelenít, a gyakorlatok pedig átmozgatják a testet, erősítik a védekező rendszert és csökkentik a stresszt. Bővebb információ: www.bikram.hu
+1 tipp: Lásd magad előtt!
A hideg évszakban végezd el ezt a gyakorlatot hetente három-négyszer. Képzeld el, hogy a testedet egy jól képzett hadsereg védi. Lehunyt szemmel menj végig a testeden, és lásd, ahogy a hadsereg tagjai bevonulnak a szervezetednek azokra a részeire, ahol nagyobb védelemre van szükséged, és ott eltüntetik a kórokozókat.
3. Energikusabb leszek
Kezelés, ami segíthet: Stimulárium
A betegségek és a fáradtság következtében a sejtek energiapotenciálja jelentősen csökkenhet, ezt állítja vissza a terápiás rezgő masszázságy egyénre szabott erősségű rezgésével. A páciensnek csak rá kell feküdnie, különösebb előkészület nélkül, ruhában is élvezhető a félórás kezelés, amely energiával tölt fel, javítja a keringést és aktiválja a szervezet öngyógyító erőit. Bővebb információ: www.fonixdayspa.hu
+1 tipp: Vörös italok
A színek nagy hatással vannak a testünkre és a lelkünkre. A meleg színek, különösen a vörös, növelik a szervezet energiaszintjét, emelik a pulzusszámot, serkentik a keringést. Ezért üdítőnek válaszd a vörösáfonya- vagy vörösszőlő-levet, ha pedig egy pohárka alkoholra vágysz, a vörösbort részesítsd előnyben.
4. Teszek valamit a szívem egészségéért
Módszer, ami segíthet: NIA
Ez a holisztikus fitneszirányzat hozzájárul a fizikai, a szellemi és az érzelmi egészség eléréséhez. Mozgásvilága ötvözi a tai-chi, a tae-kwon-do, az aikido, a jóga, valamint a nyugati táncművészet (a modern tánc, a jazz tánc, a funky), illetve egyes terápiás módszerek (pl. Alexander technika, Feldenkrais módszer) elemeit. Formálja az alakot és segít visszaállítani a test harmóniáját, az életenergia zavartalan áramlását. Bővebb információ: www.nia.hu
+1 tipp: Fogyassz füstölt lazacot!
A tengeri halfajták, különösen a lazac húsa tele van szívvédő omega-3 zsírsavakkal. Fóliában sült burgonyával, tejszínes tormával és citromkarikával tálalva különösen egészséges.
A témáról bővebben a Wellness magazin december-januári számában olvashatsz!
 |
 |
 |
 |
 |