Nem tudtál ellenállni a sok grillezett finomságnak a kerti bulin? Nem csoda, ha másnap felpuffadt pocival ébredtél. Vess véget minél hamarabb ennek a kellemetlenségnek! A következő tippekkel minimálisra csökkentheted a szenvedést.
Csak a víz
Ha olyan a hasad, mintha lenyeltél volna egy óriási lufit, korlátozd a szénsavas üdítők és a gyümölcslevek fogyasztását! Válaszd a tiszta, buborékmentes ásványvizet, ami gyorsan átmossa a szervezetedet és megszabadít a méreganyagoktól! Ha már nagyon unod a vizet, készíts méregtelenítő gyógyteát. Ha citromlével ízesíted, berobbantod az anyagcserédet is.
Mozdulj meg!
Bármilyen csábító is, ne most tarts szünetet az edzésben, inkább segíts a szervezetednek magas fordulatszámon pörögni, hiszen az izzadás is méregtelenít. Nem kell megdöntened a világcsúcsot a futópadon, az is elég, ha teszel egy nagyobb sétát, vagy végigcsinálsz 10 darab két-három perces gyakorlatot. Ha elégetsz 200 kalóriát, már megveregetheted a saját válladat.
Válogasd meg a nasit!
Ne csak a főétkezéseket tartsd kordában, hanem a nassolást is! Nem tilos a csipegetés, de chips és keksz helyett válaszd a sokkal egészségesebb friss gyümölcsöket, amelyek rostokban és vitaminokban dúskálnak. A szervezeted hidratálása miatt is extrán fontos, hogy most jobban odafigyelj, mit eszel meg!
Válassz méregtelenítő ételeket!
Lelki szemeid előtt folyamatosan lebegjen egy lista a méregtelenítő ételekről. Főként a következőkből válogass: ananász, papaya, quinoa, banán és spárga. Ezek a jolly joker növények segítenek abban, hogy a pocid egyre kisebb és kisebb legyen. Ráadásul nagyon finomak is, igazi kényeztetés lesz a gyomrodnak!
Aludj egy jót!
A kipihent test sokkal jobban működik, úgyhogy ma este aludd ki magad! Mikor is szundiztál utoljára 8 órát egyhuzamban? Utána garantált, hogy nyoma sem marad a puffadásnak, hiszen a szervezeted gyorsabban kiheveri a nehézségeket, miközben alszol. Hagyd dolgozni!
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |