Alattomos stresszforrások – óvakodj tőlük!

1. Multitasking

Te is érezted már, hogy idegesebb vagy, ha egy időben több feladatra kell koncentrálnod? Az eltérő feladatokkal egy időben való bűvészkedés komolyan megterheli az agyat, megemeli a kortizolszintet, így fokozódik a stressz. Kutatások bizonyították, hogy az agy 90 percig képes aktívan működni, majd 20 percre pihenő üzemmódba kapcsol – a feladatokat is ennek megfelelően érdemes szervezni.

Wellness-tipp:
Az ide-oda kapkodás helyett jobb, ha egyszerre csak egy feladatra koncentrálsz megszakítás nélkül 90 percig, majd tartasz egy 15-20 perces szünetet, és utána vágsz bele egy következő dologba.

2. A nagyvilág hírei

A pénzügyi gondokról, terrorizmusról, természeti katasztrófákról és erőszakról szóló hírek akaratlanul is nyomot hagynak a lelkedben, tehetetlenségérzést, feszültséget okoznak – mutatták ki kutatások.

Wellness-tipp:
A tudatlanság és a hírek bojkottálása helyett tanuld meg objektívan hallgatni a híreket.

3. Végtelen teendőlista

Folyamatosan feladatok nyomasztanak, csak az nyugtat meg, ha kipipáltál egy tételt a teendők listájáról? Vizsgálatok szerint sokan vannak így ezzel, csak akkor érzik magukat nyugodtnak és boldognak, ha minél több feladatot elvégeztek.

Wellness-tipp:
Hogy ne stresszeld magad fölöslegesen, oszd szét a feladatokat: legyen három – 24 órán belül, egy héten belül és egy hónapon belül elvégzendő – listád. A prioritások segítségével hatékonyabban és nyugodtabban tudsz haladni, és nem fogod magad túlterheltnek érezni.

4. Kütyüimádat

Nem kérdés, hogy a technológiai újdonságok mennyire megkönnyítik az életünket, hiszen könnyebben kapcsolatban maradhatunk egymással, a világgal, gyorsabban értesülünk a hírekről. De pont ez a hátulütője is a dolognak: egy tanulmány azt mutatta ki, hogy az emberek harmada úgy érzi, túlterheli a technológia, mert nem tud „megszabadulni” tőle, folyamatosan kontaktban van a világgal, ez pedig stresszt és akár depressziót is okozhat.

Wellness-tipp:
Naponta tarts egy kütyümentes órát: kapcsold ki a telefont, laptopot, tévét, rádiót, és csak magadra figyelj.

A teljes cikket keresd a Wellness magazin legfrissebb számában!

Fotó: Profimedia – Red Dot