Ha szeretnél sokáig élni, akkor érdemes minél több tanácsot megfogadnod a lent említettek közül.
Sétálj!
Próbálj minimum 10 ezer lépést megtenni minden nap. Különösen akkor igyekezz betartani ezt az ajánlást, ha ülőmunkát végzel, hiszen a fizikai aktivitás hiánya növelheti a különböző betegségek kialakulását.
Kevesebb hús
Nem arról van szó, hogy teljesen le kell mondanod róla, de érdemes mérsékelni a húsfogyasztásodat. Hosszabb távon ugyanis növelhetik az olyan egészségi problémák kialakulásának kockázatát, mint amilyen a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszert érintő elváltozások.
Ismerd meg a gojibogyót
A Kínában termő bogyó évezredek óta használatos növényi termés, mely remek antioxidáns, így remekül veszi fel a harcot a szabad gyökökkel. Ezen kívül magas a C-, B2-, A-vitamintartalma, továbbá vasat és szelént is megtalálható benne.
Legyél sokat a természetben
A természetben tett séták remekül csökkentik a stresszt és a szorongást. Természetjárás közben megemelkedik a szervezetben a szerotonin nevű hormon szintje, ami az egyik leghatásosabb gondűző.
Pihenj minél többet
Nemcsak a mozgás elengedhetetlen a hosszú élethez, de a pihenés is. A tudósok szerint a mediterrán országokban élők azért büszkélkedhetnek kiemelkedően magas élettartammal, mert ragaszkodnak a délutáni sziesztához.
Éljen a pozitív gondolkodás
Azért, hogy a nehezebb élethelyzeteket is leküzd, neves nagyon sokat, és próbáld meg minden helyzetben meglátni a jót. Ezzel ugyancsak csökkented a stresszt, és megelőzöd a velejáró kellemetlen mellékhatásokat.
 |
 |
 |
 |
 |