Tegyél a narancsbőr ellen ezekkel a szuper gyakorlatokkal!
A narancsbőr problémája sok nőt érint, életkortól és súlytól függetlenül. Hatékony megoldás érdekében fontos figyelmet fordítani a táplálkozásra, testápolásra és a rendszeres testedzésre. Cikkünkben egy komplett anticellulit programot mutatunk be, amely otthon is könnyen végezhető.
A gyakorlatok nemcsak a meglévő cellulit ellen hatásosak, hanem megelőzésre is javasoltak, hiszen a hátsó comb és popsi feszesítésére lettek tervezve. Hetente minimum háromszor érdemes elvégezni őket a hatékony eredmény érdekében.
Az első gyakorlat a lábtoló előre : támaszkodj meg a talajon, majd a bal bokádat húzd fel a jobb térded vonaláig és nyújtsd ki a jobb lábad előre. Ismételd 4×12 mindkét lábra.
A csípőemelés során feküdj hanyatt, emeld meg a csípőd 5 másodpercre, 4×20 ismétlés ajánlott.
Az oldalra lábkitolás közben a bal lábadat nyújtsd ki oldalra, ügyelve, hogy a felsőtested ne mozogjon. Ismételj 4×12 mindkét lábra.
Az újabb csípőemelés nyújtott lábbal gyakorlatnál a bal lábat nyújtsd ki, és tartsd meg 5 másodpercig, 3×10-szer.
Végül az oldalsó lábemelés könyök érintéssel gyakorlatot végezd el úgy, hogy a jobb térded és könyököd összeérjen, 3×15-ször ismételd meg mindkét oldalra.
 |
 |
 |
 |
 |