Az egészséges életmód alapvető mozaikdarabjairól szóló összefoglaló, amelyben a fizikai aktivitás, a táplálkozás és a pozitív gondolkodás fontosságát hangsúlyozzuk.
Sétálj minden nap! Próbálj meg minimum 10 ezer lépést megtenni, különösen, ha ülőmunkát végzel. A fizikai aktivitás hiánya a különböző betegségek kockázatát növelheti.
Csökkentsd a húsfogyasztást! Nem szükséges teljesen lemondanod róla, de a mérsékelt húsfogyasztás segíthet megelőzni a cukorbetegség és a szív-ér rendszeri problémák kialakulását.
Ismerd meg a gojibogyót! A Kínában termő bogyó évezredek óta jelentős antioxidáns, mivel megakadályozza a szabadgyökök káros hatásait . Magas C-, B2-, és A-vitamintartalmának köszönhetően, valamint vas és szelén is található benne.
Legyél sokat a természetben! A természetben tett séták csökkentik a stresszt és a szorongást , emellett növelik a szerotonin nevű hormon szintjét, ami hatékonyan segít a hangulatjavításban.
Pihenj minél többet! A tudósok megfigyelték, hogy a mediterrán országok lakói, akik ragaszkodnak a délutáni sziesztához, hosszabb életet élnek.
Éljen a pozitív gondolkodás! Próbáld meg a nehéz helyzetekben is meglátni a jót , ezzel csökkentheted a stressz szintjét és a kellemetlen következményeket.
 |
 |
 |
 |
 |