Egy mindennapi reflex, amit szinte mindenki elkövet, elég ahhoz, hogy a vérnyomásod azonnal megugorjon.
Ha nem figyelsz rá, ez az apró szokás hosszú távon komolyan veszélyezteti a szíved egészségét.
Sokan azt gondolják, hogy a magas vérnyomás kizárólag a genetika, a túlsúly vagy a mozgáshiány következménye, pedig a mindennapi viselkedésünk is döntő szerepet játszik benne. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a gyakori dühkitörés, idegeskedés vagy túlzott reagálás a stresszhelyzetekre már néhány másodperc alatt megemeli a vérnyomást.
Amikor dühösek leszünk – akár egy dugóban, egy munkahelyi vita során vagy egy online komment olvasásakor –, a testünk azonnal vészüzemmódba kapcsol. A mellékvesék stresszhormonokat, például adrenalint és kortizolt bocsátanak ki, amelyek felgyorsítják a szívverést és összehúzzák az ereket. Ennek következtében a vérnyomás hirtelen megugrik, és ha ez gyakran ismétlődik, az erek elvesztik rugalmasságukat.
A krónikus stressz és az állandó feszültség így észrevétlenül vezethet tartós magas vérnyomáshoz – még akkor is, ha valaki egészségesen étkezik és rendszeresen sportol. Az orvosok szerint az ilyen viselkedésbeli minták éppolyan kockázatosak lehetnek, mint a dohányzás vagy a mozgáshiány.
A jó hír, hogy tudatos odafigyeléssel és stresszkezelési technikákkal ez a rossz szokás megtörhető. A légzőgyakorlatok, a rövid séták, a mindfulness vagy akár az, ha egyszerűen számolunk tízig, mielőtt reagálunk, segíthetnek megakadályozni, hogy a szervezetünk minden apróságra vészreakcióval válaszoljon.
A vérnyomásunk nem csak a testünk, hanem a lelkünk tükre is. Ha megtanuljuk higgadtabban kezelni a mindennapi helyzeteket, nemcsak a stressz-szintünk csökken, hanem a szívünk és az ereink is fellélegezhetnek.
 |
 |
 |
 |
 |