Az ünnepi időszak nem kell, hogy a pluszkilókról szóljon. Mutatjuk, hogyan élvezheted a finomságokat úgy, hogy közben megőrzöd az alakod!
Karácsony és szilveszter idején sokan küzdenek azzal, hogy a bőséges étkezések után felszalad pár kiló. Pedig néhány egyszerű trükkel elkerülheted a túlevést és a bűntudatot.
1. Ne hagyd ki a reggelit!
Sokan úgy gondolják, ha kihagyják a reggelit, este többet ehetnek. Ez hiba! A kihagyott étkezés farkaséhséget okoz, ami túlevéshez vezet.
2. Mozogj minden nap!
Nem kell edzőterembe menni: egy 30 perces séta, hóban való játék vagy otthoni torna is segít az anyagcserédnek.
3. Figyelj az adagokra!
Az ünnepi asztal tele van finomságokkal, de nem kell mindent egyszerre megkóstolni. Tegyél kisebb adagokat, és élvezd lassan az ízeket.
4. Igyál elég vizet!
A folyadék segít az emésztésben és csökkenti az éhségérzetet. Ha szomjas vagy, könnyen összekeverheted az éhséggel.
5. Ne legyen tiltólista!
Ha megvonsz magadtól mindent, később nagyobb eséllyel esel túlzásba. Inkább élvezd mértékkel a kedvenceidet.
 |
 |
 |
 |
 |