Már minden praktikával és csodabogyóval próbálkoztál, de még mindig nem sikerült leadni azt a pár pluszkilót? 10 módszert mondunk neked arra, hogy mielőbb a legjobb formádat hozd!
1. Tedd félre a kalóriákat!
Az állandó kontroll csak megzavarja a diétádat és téged is: NEM attól fogsz lefogyni, hogy számlálod a kalóriákat! Ha az egészségtelen, zsíros ételeket mellőzöd, míg a növényi rostokban és teljes kiőrlésű tápanyagokban gazdag kajákat bőségesen fogyasztod, jobbat teszel magaddal, mintha állandóan a kalóriatáblázatot bújnád!
2. Fogyassz gyümölcsöt!
Nem napi egy szem mandarinra vagy narancsra gondolunk: nyalánkságok helyett, uzsonnaként tökéletes lehet egy gyümölcssaláta! Ha irodában dolgozol, mindig tarts az asztalodon egy kis almát, banánt, amit bármikor könnyen bekaphatsz. Ha nem vagy nagy gyümölcsrajongó, ugyanezt próbáld ki a salátákkal és a zöldségekkel is!
3. Próbáld ki a fehérjeturmixokat!
Eltelítik a gyomrod, csoki-, vanília- és gyümölcsízesítésben is kaphatóak, ráadásul simán pótolják a cukorkák és a tejcsokoládék iránti vágyadat is. Az egyetlen hátulütője, hogy hosszú távon nem érdemes őket fogyasztani, valamint a főétkezéseket (reggeli, ebéd, vacsora) semmiképp se helyettesítsd protein shake-kel!
4. Ne egyél repetát!
Tudjuk, hogy nehéz, főleg családi vacsoráknál és svédasztalos büféasztaloknál, de ha a munkába menet mindig ugyanazt a meleg étellel teli kis műanyag dobozt viszed magaddal, nehezen fogod túlenni magad. A fogyókúra lényege nem az, hogy mindenről lemondj, hanem, hogy soha ne egyél többet a kelleténél!
5. Moss fogat az étkezések után!
Különösen igaz ez a vacsora utáni habzsolások megakadályozására. Ha étkezés után egyből fogat mosol, közel sem fogod annyira kívánni az ételt, mint máskor. A flouriddal feltuningolt fogkrémekkel azonban vigyázz, mert naponta legfeljebb csak kétszer használhatod őket!
6. Fotózd le magad!
Ne szégyenlősködj, fotózd le magad bikiniben, hogy inspiráld magad, mikor nincsen motivációd a fogyásra. Pár hét múlva ismételt meg újból a műveletet: meg fogsz lepődni, mennyire karcsúnak fogsz tűnni az eredeti képhez képest!
7. Tartózkodj az alkoholtól!
Alig várod, hogy kimozdulj a csajokkal és átbulizd az éjszakát? A táncolás jó sok kalóriát eléget, de mit sem érsz vele, ha koktélokkal „kényezteted magad” – ugyanis tele vannak kalóriával. Egy átlagos alkoholos koktél közel 500 kalóriát tartalmaz – ez nagyjából egy extra nagy hamburgernek felel meg egy gyorsétteremben.
8. Ne viselj extra szűk nacikat!
A csőgyatya menő, de ha túl szoros, inkább kényelmetlenül fogod magad benne érezni, mintsem szexinek – ez pedig a kedvedre és a fogyókúrádra is hatással van. Ha van mód rá, válassz rugalmas anyagból készült farmereket, nadrágokat, amik igazodnak a tested formájához.
9. Igyál vizet!
Nincs is jobb hidratáló a víznél! Ha már unod az ízét, facsarj bele egy kis citromot, narancsot, készíts cukormentes limonádét vagy dobd fel pár uborkakarikát! Amellett, hogy fantasztikusan fog kinézni egy üvegkancsóban, rettentően finom is!
10. Tedd el a maradékot!
Ugye neked sem jut eszedbe kidobni a maradék kaját?! Ha marad egy kis meleg ételed, hűtsd le és gondosan csomagold be: még jól fog jönni holnap! Ne pazarolj kaját és semmit se dobj ki, aminek nem járt le a szavatossága!
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |