Nyár, fesztiválszezon, nagy bulik – ideje készülődni! És miért ne kötnéd össze a kellemest a hasznossal? Dobd le a fölös kilókat és formáld magad bulis-táncos edzésekkel, hogy bírd szusszal a koncerteket az első sorban is…
A táncos edzéstípusok azért szuperek, mert az egész testet képesek átmozgatni, miközben észre sem veszed, hogy edzel. Úgy bele lehet feledkezni a táncba, a zenébe és a ritmusba, hogy szórakozás közben az egész tested dolgozik, izzad, erősödik, formálódik, mégsem érzed azt, hogy kemény edzésmunkát végzel. A táncmozdulatok remek kardiogyakorlatok, segítenek a zsírégetésben és alakformálásban, emellett a fesztiválozáshoz szükséges állóképességed megalapozásához is nélkülözhetetlenek!
Groove
Ha imádsz táncolni, de nem tudod (vagy nem szereted) követni a bonyolult lépéseket és koreográfiát, akkor ez a táncos mozgás neked való. Az amerikai Misty Tripoli által kifejlesztett groove az erőteljes zenét az egyszerű mozdulatokkal kombinálja – itt semmit sem tudsz rosszul csinálni! Nincsenek előre meghatározott lépések, a lényeg, hogy a résztvevők szabadon, a saját testüket, ösztöneiket követve átadják magukat a zene ütemének, és úgy mozogjanak, ahogy jólesik. Ez a tánc rendkívül felszabadító, kifejezheted általa önmagad, és azt is, hogy minden test egyedülálló és megismételhetetlen. És valóban, mindenki máshogy mozog, másra képes a teste, más az ízlése. A groove alapja az, hogy sokkal könnyebb úgy mozogni, ha nem kell senkit utánozni, követni, hanem csak magadra figyelsz. Az óra pörgős, egy egyszerű alapkoreográfia mellett úgy táncolsz, ahogy szeretnél: ugrálj, rázd a fejed, sétálj, csinálj bármit, ami jólesik. A groove egy igazi örömtánc, a zenéi pedig nagyon változatosak, trance, twist, pop, rock, country és szving is felcsendül, így mindenki megtalálhatja a saját kedvencét az órán, amire a legjobban tud mozogni.
Dancehall
Vidám, látványos és dinamikus táncstílus, ami Jamaicából származik, a mozdulatokat a mindennapi életből veszik, és az erre írt zenére táncolják. Energikus, lendületes mozgás, a fiatalok egyik kedvelt táncstílusa, a hip-hop, a Reggaeton és a Twerk is átvette egyes mozdulatait. A koreográfia könnyen követhető, a táncmozdulatok látványosak, az oktató egymás után, folyamatosan felépítve mutatja meg, mit és hogyan kell csinálni, milyen mozdulatokat hogyan kapcsolj össze másokkal. Ha kipróbálod a Dancehallt, garantáltan bele fogsz szeretni, és ha nemcsak az órákon, hanem fesztiválozás közben is használod a tanult mozdulatokat, te lehetsz a bulik sztárja! Ez a vidám tánc feltölt energiával, segít közelebb kerülni önmagadhoz és másokhoz, de hasznos a kapcsolatteremtésben és az önkifejezésben is. Nemcsak mozdulatokat tanulhatsz meg az órákon, hanem saját táncstílust is kialakíthatsz magadnak, amit aztán bárhol, bármilyen bulin megmutathatsz majd!
Afro
Ha szeretnél kipróbálni egy tradicionális afrikai táncot európai köntösbe bújtatva, érdemes megismerkedned az Afróval. A tánc hívószavai a dob, a ritmus, a lendület és a dinamika, ezek határozzák meg a táncot. A dob úgy lüktet az óra során, akár a szíved, kívül-belül érezheted a ritmust és átadhatod magad az ösztönös mozgásnak. Tánc közben elfeledheted a gondjaidat, eggyé válhatsz a zenével, megtisztulhat és feltöltődhet a lelked – ezalatt pedig észrevétlenül formálhatod az alakodat és segítheted a tested méregtelenítési folyamatait is. A tánc lendülete és dinamikája felszabadít, az ösztönös mozgás segít levezetni a stresszt és feltölt energiával. Az óra során a bemelegítést követően rávezető gyakorlatokkal hangolódhatsz a mozgásra, ezután következnek a tánclépések, melyekből rövid, egyszerű, de lendületes koreográfia áll össze, majd levezetésként egy kis lazítás segít visszatérni a tánc világából a hétköznapokba.
 |
 |
 |
 |
 |