Problémás étel: öntetes, cukros poharas fagylalt Népszerűek a különböző gyorséttermekben a poharas kivitelezésű, választott öntettel és cukorfeltéttel megszórt vaníliafagylaltok. Sajnos ezek a kiszerelések akár 430 kalóriát, és 15 gramm zsírt is tartalmazhatnak, tehát majdnem két hamburger energiabevitelének felelnek meg. Wellness Cafe tipp: Válassz tölcséres fagyit az extrább változatok helyett, így csak 150 kalóriát veszel magadhoz. […]
Problémás étel: öntetes, cukros poharas fagylalt
Népszerűek a különböző gyorséttermekben a poharas kivitelezésű, választott öntettel és cukorfeltéttel megszórt vaníliafagylaltok. Sajnos ezek a kiszerelések akár 430 kalóriát, és 15 gramm zsírt is tartalmazhatnak, tehát majdnem két hamburger energiabevitelének felelnek meg.
Wellness Cafe tipp: Válassz tölcséres fagyit az extrább változatok helyett, így csak 150 kalóriát veszel magadhoz. Ha pedig még ennél is kevesebbet szeretnél fogyasztani, ne edd meg a tölcsért, így újabb 30 kalóriát spórolhatsz magadnak.
Problémás étel: rántott csirkés szendvics
Közel 300 kalóriát és 11 gramm zsírt tartalmaz egy kisebb méretű, rántott csirkés szendvics, a fehér kenyér és a különböző öntetek, valamint az olajban vagy zsírban kisütött hús miatt.
Wellness Cafe tipp: Ha a szendvics helyett grillezett csirkeszárnyakat választasz, csak 140 kalóriát, és 8 gramm zsírt fogyasztasz el. Arról nem is beszélve, hogy ez a fogás színtiszta fehérje.
Problémás étel: gyros szendvics
Ha a gyrost pitában kéred, és nem csirkehúsból, hanem inkább marhából, azzal kizárod a lehetőségét, hogy egészségesen étkezz.
Wellness Cafe tipp: A gyrosodat kérd tálban, sok zöldséggel, sült krumpli nélkül, lehetőleg csak tejföllel (a különféle cukrozott, ízesített önteteket hanyagold), és szigorúan csirkehúsból. Ha van rá lehetőséged, kérj fél adagot!
Problémás étel: marhahúsos wrap
Nálunk is elterjedtek a gyorséttermekben a gyrosokra hajazó, marhahúsos wrapek, melyek legalább 400 kalóriát tartalmaznak, és 25 gramm zsírt.
Wellness Cafe tipp: Ha ragaszkodsz a marhahúshoz, akkor válaszd a hagyományos hamburgert: így 250 kalóriával és 9 gramm zsírral megúszod az ebédet.
Problémás ital: nagy csoki shake
Még csak nem is desszertnek veszed, hanem italnak: egy nagy csoki shake 340 kalóriát tartalmaz, és 56 gramm szénhidrátot! Ez akkora cukorbombát jelent a szervezeted számára, hogy gyakorlatilag már mindegy neki, ezután mit fogyasztasz, biztos lerakódik rád feleslegben.
Wellness Cafe tipp: A legjobb választás, ha 2 deci cappuccinot iszol, ami mindössze 55 kalóriát és 11 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha mindenképpen csokis ízre vágysz: válaszd a csokoládés változatát: ez még mindig csak 110 kalória pluszt jelent.
 |
 |
 |
 |
 |