A megfelelő folyadékbevitel alapvető az egészséghez, mégis rengeteg tévhit kering róla. Most tisztázzuk, mi igaz, és mi nem a vízfogyasztással kapcsolatban.
A megfelelő hidratálás kulcsszerepet játszik az anyagcserében, a koncentrációban, a bőr állapotában és az energiaszintben is. Mégis sokan vagy túlzásba esnek, vagy épp ellenkezőleg: nem isznak eleget. Ennek oka gyakran az, hogy régóta keringő, félreértelmezett információkra támaszkodunk. Ideje rendet tenni a fejekben.
„Mindennap 3 litert kell inni”
A folyadékszükséglet egyéni: függ testsúlytól, aktivitástól és időjárástól. Nem mindenkinek ideális ugyanaz a mennyiség.
„Csak a víz számít”
A levesek, gyümölcsök, zöldségek is hozzájárulnak a hidratáltsághoz. Nem csak a pohár víz számít.
„Ha nem vagy szomjas, nem kell inni”
A szomjúság már enyhe dehidratáltság jele lehet. Érdemes rendszeresen kortyolni a nap folyamán.
„A sok víz automatikusan fogyaszt”
A víz segíti az anyagcserét, de önmagában nem csodaszer. Az étrend és a mozgás nélkülözhetetlen.
Hogyan igyál okosan?
- reggel ébredés után
- étkezések között
- edzés előtt és után
- kisebb kortyokban
A tudatos vízfogyasztás javítja az energiaszintet, az emésztést és a bőr állapotát is.
 |
 |
 |
 |
 |