Fegyelmezett vagy, következetes, kitartó. Mégis egyre fáradtabbnak érzed magad – és nem érted, miért.
Amikor az „egészséges” túl sok lesz
Az egészséges életmód egyik csapdája, hogy könnyen teljesítményelvárássá válik. Edzések, szabályok, napi célok – mind jó szándékkal, mégis állandó nyomás alatt tartják a szervezetet.
A rendszeresség árnyoldala
A test fejlődéséhez terhelés és regeneráció egyaránt szükséges. Ha a pihenés háttérbe szorul, a regeneráció elmarad, és a fejlődés helyett kimerülés következik.
Túledzés – nem csak sportolóknál
Nem kell élsportolónak lenni ahhoz, hogy a szervezet túlterhelődjön. A gyakori, magas intenzitású edzések, különösen stresszes életmóddal kombinálva, fokozhatják a fáradtságot és ronthatják az alvás minőségét.
Mit jelez a tested?
-
tartós izomfáradás
-
csökkenő teljesítmény
-
motivációvesztés
-
nyugtalan alvás
Ezek nem gyengeség jelei, hanem figyelmeztetések.
Hogyan lehet egyensúlyt találni?
A tudatos pihenőnapok, a változatos mozgásformák és a test jelzéseinek figyelembevétele hosszú távon hatékonyabbá teszik a rutint.
Üzenet
Az egészséges életmód nem folyamatos önfegyelem. Akkor működik igazán, ha nem elvesz, hanem ad.
 |
 |
 |
 |
 |