Ha rendszeresen küzdesz migrénnel, valószínűleg már számtalan módszerről hallottál, amellyel ritkábbá tehetők a rohamok. Egy hétköznapi B-vitamin, a riboflavin is felkeltette a kutatók figyelmét, bár fontos tudni, hogy elsősorban a megelőzésben lehet szerepe.
A riboflavin, vagyis a B2-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely többek között részt vesz a sejtek energiatermelésében. Természetes formában számos hétköznapi élelmiszerben megtalálható: jó forrásai például a tojás, a tej és más tejtermékek, a sovány húsok, valamint bizonyos zöldségek és dúsított gabonafélék.
A migrénnel kapcsolatban azért vált különösen érdekessé, mert a kutatók régóta vizsgálják, hogy egyes migrénes embereknél szerepet játszhatnak-e a sejtek energiatermelésében részt vevő mitokondriumok működésének eltérései. Mivel a riboflavin ezeknek a folyamatoknak is fontos résztvevője, felmerült, hogy nagyobb adagban a migrén megelőzését is támogathatja.
(Fotó: unsplash)
Nem a rohamot állítja meg
Fontos különbség, hogy a B2-vitamin nem olyan szer, amelyet egy már elkezdődött migrénes roham alatt beveszünk, majd néhány percen belül megszünteti a fejfájást. A vizsgálatok elsősorban arra keresték a választ, csökkentheti-e rendszeres szedése a migrénes rohamok gyakoriságát.
Egyes kisebb kutatások valóban kedvező eredményeket mutattak. Egy ismert vizsgálatban napi 400 milligramm riboflavint szedő felnőtteknél nagyobb mértékben csökkent a migrénes rohamok száma, mint a placebót kapó csoportban. Más vizsgálatok azonban nem találtak ennyire egyértelmű előnyt, ezért a bizonyítékok továbbra sem tekinthetők tökéletesnek.
A jelenlegi összkép szerint van némi bizonyíték arra, hogy a B2-vitamin segíthet a migrén gyakoriságának csökkentésében, de további jó minőségű kutatásokra van szükség.
A vizsgálatokban jóval nagyobb adagot használnak
Itt jön a lényeges rész: a migrén megelőzésére vizsgált napi 400 milligrammos adag sokszorosa annak a B2-vitamin-mennyiségnek, amelyre normál táplálkozás mellett szükségünk van. Egy felnőtt napi ajánlott bevitele nagyjából 1,1–1,3 milligramm körül mozog.
Ezért nem érdemes egyszerűen nagy dózisú étrend-kiegészítőt vásárolni és elkezdeni szedni csak azért, mert gyakran fáj a fejünk. A migrén diagnózisa, a fejfájások gyakorisága és az esetlegesen szedett gyógyszerek miatt célszerű előtte orvossal egyeztetni.
Mellékhatása kevés lehet, de ettől még nem mindenkinek való
A riboflavint általában jól tolerálhatónak tartják. A vizsgálatokban alkalmazott nagyobb mennyiségeknél sem jelentettek komoly mellékhatásokat, és egyik feltűnő, de ártalmatlan következménye lehet a vizelet élénksárga elszíneződése. Ugyanakkor a nagy dózisokkal kapcsolatban korlátozottak a hosszú távú adatok, ezért az óvatosság indokolt.
A B2-vitamin tehát nem csodaszer, és nem helyettesíti a migrén megfelelő kivizsgálását vagy kezelését. Viszont azok számára, akik gyakori rohamokkal küzdenek, egy olyan lehetőség lehet, amelyről érdemes megkérdezni a kezelőorvost.
 |
 |
 |
 |
 |