Egy új kutatás szerint a csokoládé váratlan módon javíthatja a súlyzós edzésen nyújtott teljesítményt. A csavar csak annyi, hogy a résztvevők nem kaptak belőle egyetlen kockát sem: mindössze az illatát érezték.
Ha valaki azt mondaná, hogy a csokoládé segíthet abban, hogy többet teljesítsünk az edzőteremben, könnyű lenne arra gondolni, hogy újabb kifogást kaptunk néhány kocka étcsoki elfogyasztására. Egy 2026-ban publikált kísérlet azonban ennél jóval furcsább összefüggést talált.
A kutatók 23 rendszeresen súlyzózó férfit vizsgáltak. A résztvevők éhgyomorra végeztek lábnyújtó gyakorlatokat, miközben különböző alkalmakkor 90 százalékos étcsokoládé, 60 százalékos tejcsokoládé vagy egy kontrollfolyadék illatát érezték.
Vagyis nem csokit ettek. Szagolták.
(Fotó: unsplash)
Meglepően sokkal több ismétlés ment
Az eredmények alapján az étcsokoládé illata mellett a férfiak átlagosan 18-cal több ismétlést tudtak elvégezni a kontrollhelyzethez képest. A tejcsokoládé illatánál is javult a teljesítmény: itt kilenc plusz ismétlést mértek. A teljes elvégzett sorozatok száma szintén emelkedett.
Még érdekesebb, hogy a résztvevők nem számoltak be arról, hogy az edzés érezhetően nehezebb lett volna. Vagyis nagyobb edzésmennyiséget teljesítettek anélkül, hogy a szubjektív erőfeszítés egyértelműen nőtt volna.
Az étcsokoládé illata emellett csökkentette az éhségérzetet, míg a tejcsokoládé aromáját kellemesebbnek találták a résztvevők.
Ettől még nem nő automatikusan az izom
Itt azért van egy fontos különbség. A kutatás nem azt mutatta ki, hogy a csoki szagolgatásától nagyobb lesz a bicepszünk.
A vizsgálat egyetlen edzés során mérte a teljesítményt. Az viszont régóta ismert, hogy a hosszú távú izomépítés egyik fontos tényezője az edzés megfelelő mennyisége és intenzitása. Ha valamilyen módszer lehetővé teszi, hogy valaki ugyanolyan érzékelt erőfeszítés mellett több munkát végezzen, annak elméletileg lehet szerepe az edzés eredményességében. Azt azonban még külön, hosszabb vizsgálatoknak kellene bizonyítaniuk, hogy a csokoládéillat valóban nagyobb izomnövekedéshez vezet-e.
Egyelőre ne töltsük meg csokival az edzőtáskát
A kutatás ráadásul kicsi volt: mindössze 23 fiatal, edzett férfi vett részt benne, ráadásul éhgyomorra. Az eredmények ezért nem biztos, hogy ugyanígy érvényesek nőkre, idősebbekre vagy olyanokra, akik edzés előtt ettek.
A csokoládé tehát egyelőre nem tekinthető új csodaszernek az izomépítéshez. A vizsgálat mégis izgalmas, mert arra utal, hogy az illatok, az étvágy és a fizikai teljesítmény között szorosabb kapcsolat lehet, mint eddig gondoltuk.
Aki pedig annak örült, hogy mostantól edzés előtt kötelező lesz megenni fél tábla csokit, annak rossz hírünk van: ebben a kísérletben a csokoládé az orrig jutott, a szájig már nem.
 |
 |
 |
 |
 |