Mi okozhat problémát karácsonykor és szilveszterkor? túl sok alkohol fogyasztása egy alkalommal túl sok alkohol fogyasztása egymás után következő napokon túl sok zsíros étel fogyasztása túl sok édesség fogyasztása túl sok különböző étel fogyasztása egy étkezésen belül Mit tehetsz, ha sok alkoholt fogyasztottál? A fokozott alkohol a szervezet kiszáradását okozhatja, ezért figyelj a folyadékpótlásra! A legjobb, ha […]
Mi okozhat problémát karácsonykor és szilveszterkor?
- túl sok alkohol fogyasztása egy alkalommal
- túl sok alkohol fogyasztása egymás után következő napokon
- túl sok zsíros étel fogyasztása
- túl sok édesség fogyasztása
- túl sok különböző étel fogyasztása egy étkezésen belül
Mit tehetsz, ha sok alkoholt fogyasztottál?
- A fokozott alkohol a szervezet kiszáradását okozhatja, ezért figyelj a folyadékpótlásra!
- A legjobb, ha a nagy italozást követően minimum 24 óráig egyáltalán nem iszol alkoholt, és közben legalább 3 liter vizet elfogyasztasz.
- Csökkentsd az alkohol mennyiségét: ha eddig töményet (pl. pálinka, whisky, konyak, unicum stb…) is ittál, akkor másnap csak 1 adag rövid ital engedélyezett, és utána rögtön 1 nagy pohár vizet meg kell inni.
- Az előbbi szabály vonatkozik egy koktél vagy egy üveg sör megivására is.
Mindez nem azt jelenti, hogy a szervezetedben kisebb lesz az alkohol mennyisége, de mivel elegendő vizet iszol, töménységileg valóban kisebb mértékben lesz a véredben alkohol. Ne feledd: minden korty alkohol tetemes kalóriamennyiséget is tartalmaz!
Mire figyelj a nehéz ételek fogyasztásakor?
A zsíros ételek alaposan próbára eszik az emésztőrendszert. Soha nem lehet pontosan tudni, hogy kinek mekkora a tűrőképessége, és egy alapos hasnyálmirigy-gyulladás (akut formája kizárólag kórházban kezelhető) senkinek sem hiányzik. Ráadásul a mértéktelen falatozás fokozott büfögést, gázképződést, puffadást is okozhat.
- A kellemetlen tünetek elkerülhetők, ha a zsíros ételekből csak 1-1 falatot eszel, és inkább a zsírszegény köretet (pl.párolt rizs, főtt burgonya), savanyúságot fogyasztod.
- A túl sok édesség az émelygésen kívül, zsírpárnácskákat, szélesedő úszógumikat eredményezhet.
- A friss gyümölcs mindig felválthatja a tömény édességeket, de megoldhatod úgy is, hogy egy vékony szeletke bejglit, egy fél almával-naranccsal kiegészítve eszel meg, egy illatos, de üres tea mellé.
- Ideiglenesen használhatsz különféle puffadást, émelygést, a sav felböfögését csökkentő szereket, de ezekkel hosszútávon csak tünetileg kezelheted magadat!
- A túl sok étel egyidejű elfogyasztását úgy tudod elkerülni, ha a vendégségbe érkezve kedveskedve kideríted, hogy a háziasszony mit kínál, és már gondolatban beosztod magadnak, hogy miből mennyit eszel – így a vendéglátót sem bántod meg azzal, hogy egyáltalán nem eszel semmit.
- Ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek szigorúan tilos a vízhajtó, hashajtó szedése, mert ilyenkor a szervezetedből csak a víz ürül ki, így szintén kiszáradhatsz.
- Másnap tarts egy könnyű napot: igyál meg 3 liter vizet (lehet kamilla-, bodza- és borsmenta tea is), 3 evőkanál mézzel, és 3 citrom alaposan kinyomott levével, csipetnyi sóval elkeverve. Ezen a napon lehetőleg kerüld a nehéz ételeket, és alkoholt se igyál.
- Kezdd a napot egy nagy pohár hideg vízzel.
 |
 |
 |
 |
 |