Főoldal > DIÉTA > Első heti bevásárló lista

Első heti bevásárló lista

Béres Alexandrabevásárló listasúlykontroll
0

Írta:

Tej és tejtermékek:tej, 1,5%-os 1ltrappista light sajt 10dkgjoghurt, natúr 2 pohár (150g)kefir 1 pohárfélzsíros tehéntúró 5dkg Hús és húskészítmények:csirkemell sonka 7-8 szeletsúlykontroll pulykavirsli 1dbsovány marhahús 12 dkgpulykacomb 12dkgcsirkemell 12dkggrill csirke (mell vagy comb, vagy szárny) ¼ db Hal, halkonzerv:tonhal konzerv (saját lében) 5dkgtőkehal filé 12dkg Belsőségek:csirkemáj 12dkg Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:Korpás abonett 1csomag Cereáliák:zabkorpa 2-3 evőkanál zabliszt 3 evőkanálzabpehely 3-4evőkanál […]

Tej és tejtermékek:
tej, 1,5%-os 1l
trappista light sajt 10dkg
joghurt, natúr 2 pohár (150g)
kefir 1 pohár
félzsíros tehéntúró 5dkg

Hús és húskészítmények:
csirkemell sonka 7-8 szelet
súlykontroll pulykavirsli 1db
sovány marhahús 12 dkg
pulykacomb 12dkg
csirkemell 12dkg
grill csirke (mell vagy comb, vagy szárny) ¼ db

Hal, halkonzerv:
tonhal konzerv (saját lében) 5dkg
tőkehal filé 12dkg

Belsőségek:
csirkemáj 12dkg

Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:
Korpás abonett 1csomag

Cereáliák:
zabkorpa 2-3 evőkanál 
zabliszt 3 evőkanál
zabpehely 3-4evőkanál

Zöldségek, zöldséglevek:
paradicsom 60dkg
piros kaliforniai paprika 10dkg
zöldpaprika 30dkg
sárgarépa 33dkg
petrezselyemgyökér 2dkg
jégsaláta 6dkg
retek 15dkg
karfiol 35dkg
mirelit zöldborsó 20dkg
kígyóuborka 40dkg
fejes saláta 30dkg
spenót 35dkg
vöröshagyma 12dkg
zeller 10dkg
kovászos uborka 35dkg
padlizsán 5dkg
cukkíni 5dkg
brokkoli 10dkg
fokhagyma 
petrezselyem zöld 
Paradicsomlé, 100%-os 2dl

Gyümölcsök, gyümölcslevek, gyümölcskészítmények:
körte 2 darab
light meggy befőtt 1 üveg
alma 4 nagyobb darab
citrom 1darab
szilva 4közepes darab
banán 1darab
narancs 1darab
mandarin 2darab
100%-os ananászlé 4dl
citromlé 1kicsi flakon

Olajos magvak:
(hogy egyszerűbb és olcsóbb legyen elég az egyikből megvenni az össz.olajos mag mennyiséget, pl. 70 g tökmag)
szezámmag 5g
mandula 15g
tökmag 20g
lenmag 10g
dió 20g

Fűszerek, ételízesítő készítmények, egyéb hozzávalók:
mustár 1 kicsi flakon
marhahúsleves kocka 
balzsamecet 
sütőpor 
só 
bors 
majoránna 
szerecsendió
friss bazsalikom
fahéj
szegfűszeg 
kakukkfű
fűszerpaprika
pirosarany – csípős

Olajak:
olaj 1kisebb flakon
olívaolaj (extra szűz) 1kisebb flakon

Tojás:
tojás 3 közepes darab

Édesítőszerek:
édesítő por 1 kis üveg
folyékony édesítő 1 kis üveg

Kész édesség:
túró ice light 2darab

Teák:
tea (Rooibos, zöld vagy gyümölcs tea) 1doboz


További cikkeink a témában

Kövess Facebook-on!
X